Health & Beauty

ランチの後のツラ〜い眠気 指への刺激でシャキーン!

お昼の眠気は本当に辛い!

ランチ後ってどうしても眠くなりますよね?最近は、昼寝をするほうが効率がいいと言われていますが、オフィスで昼寝はちょっと恥ずかしいのも事実。でも、眠気を我慢するのも、かなりシンドイ…。

そんな時にオススメなのは「指ヨガ」。指を触るだけのヨガなので、周りに知られずに眠気を解消!デスクワークでかたまった肩や眼精疲労も改善してくれます。

誰でもできる万能「指ヨガ」

足の裏と同様に、手にも人間の体が映し出されています。指ヨガは、その手のひらの地図を意識しながら、指を刺激します。呼吸に合わせて手を触ることで、リラックス効果や自律神経を整えてくれる働きが。すごく簡単なのに、効果絶大なのです。

眠気も疲労も一緒に解消

目が覚める上に、肩コリや眼精疲労なども解消できる指ヨガを紹介しましょう。姿勢を正し、腹式呼吸をしながらゆっくり行うことがポイントです。

【眼精疲労/中指の先を中心に】
顔につながっている中指の指先を刺激。左手中指の第一関節まで、指紋部分と爪側を、右手で挟み、よく揉みほぐします。右手の中指も同じように刺激。

【肩コリ解消/人さし指をほぐす】
肩につながる、人さし指と薬指のつけ根の関節と関節まわりをほぐしましょう!

1:左手の人さし指の第一関節を、反対の手で横から挟んで揉みます。そのまま第2関節、第3関節と人さし指の関節をすべて同様に揉みほぐします。薬指も同じように行い、右手に移ります。

2:左手の人さし指の先を右手でつまみ、そのまま立ち上げる。根本から円を描くように回していきます。右回り、左回りと両方行います。薬指も同じように行い、右手に移ります。

【腰痛改善/手の甲側を】
背骨につながる手の甲の真ん中を揉みほぐします。次に左手の手の甲、真ん中から下の、腰に当たる部分を揉みほぐしていきます。右手の甲も同じように行いましょう。

指を触っているだけなのに、血行がよくなって、全体にポカポカしてきます。オフィスはもちろん、通勤時などどこでもチャレンジしてみてください。

 

ライター:北川彩
イラスト:花島ゆき(たった3日できれいと健康を手に入れる方法 プチ断食と長吐き呼吸)

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