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「なんとなくつらい」の原因は自律神経?あなたの危険度をチェック!

不安やイライラ、仕事に忙殺…そんなストレスから解放されるには

なんとなく調子がよくない――。実はその背景には自律神経のバランスの崩れがあるかもしれません。不安やイライラ、果てのない仕事に、ベッドのなかでも見てしまうスマホ。ストレス社会といわれる現代で、気づかぬうちに自律神経のバランスが乱され、原因不明のさまざまな不調へ陥ってしまうことがあります。

そこでまずは自身のことを知ることから始めましょう。20項目による「自律神経の危険度チェックリスト」と、そのチェック数ごとの危険度傾向をまとめました。参考にしてみてください。

あなたの自律神経危険度チェックリスト

□1 いつもイライラしている。

□2 やる気が出ない日が多いと感じる。

□3 夜、寝る前にテレビやスマホを見ている。

□4 最近、よく眠れないと感じる日が多くなった。

□5 睡眠時間に関係なく朝起きるのがつらくなった。

□6 仕事をすると疲れ切ってしまう。

□7 肩や首筋がとても凝るようになった。

□8 食欲がない日が多いと感じるようになった。

□9 たびたび、ひどいめまいがする。

□10 夏でも手足が冷えると感じる。

□11 手のひらや脇によく汗をかく。

□12 好きな食べ物でも食欲が出ない。

□13 よく下痢をするようになった。

□14 よく便秘をするようになった。

□15 食事をすると胃もたれを感じるようになった。

□16 皮膚にじんましんが出ることが多くなった。

□17 身体のどこかにしびれや痛みがある。

□18 最近、楽しいことが何もないと感じる。

□19 頭痛や頭が重いと感じるようになった。

□20 眼の疲れがひどくなってきた。

自律神経の乱れ、危険度セルフチェック!

0~5 → 気をつけよう

あなたはいまのところ自律神経の乱れはそれほどないかもしれません。ストレスをためずにリラックスすることを心掛け、生活習慣の乱れに注意しましょう。

6~15 → 危ないかも

日々の仕事や不規則な生活習慣などによりストレスがたまり、自律神経が乱れているかもしれません。不調がもっと出る前に早急に自律神経のバランスを整えましょう。

16~20 → 危険!

高い確率であなたの自律神経は乱れています。今に心を向け、現実をありのままとらえるよう努めましょう。ヨガやボディスキャン、座禅といった瞑想法を取り入れてみるといいでしょう。

出典:『自律神経を整える本
ライター:YOLO編集部

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