寒い季節こそ効果あり！温め系ダイエット

ダイエットの基本をプロが伝授！

今までに約350種類のダイエット法を経験し、15kgの減量に成功した体験をもつ和田清香さん。ダイエットのプロである和田さんに、数あるダイエット法の中から、寒い季節に取り入れることで成果が出やすいプログラムを教えてもらいました。

キーワードはやっぱり基礎代謝！

1 屋外でのウォーキングやランニング
「ジムなどの室内ではなく、屋外というのがポイント！肌寒さを感じる気温の中だと体温を上げようとする働きが活発になります。その状態でウォーキングやランニングをすることで代謝が上がりやすくなるためダイエット効率も高まります」

2 お風呂ダイエット
「夏の間はシャワーで済ませてしまった人もいるかと思いますが、ウィンターシーズンはお風呂に入ることが苦ではなくなりますよ。ゆっくりお湯に浸かる習慣を身につけて身体の巡りがいい状態を作っておくことで、特別運動をしていなくても普段の動きの中で代謝が高まりやすくなるので、自然とすっきりしていきます」

3 ホットドリンクダイエット
「夏はどうしても冷たいドリンクを飲む機会が多かったと思いますが、そこからホットドリンクにシフトすることで内臓から身体が温まり、代謝アップにつながります。

また、おやつタイムには積極的にホットドリンクを！フーフーしながらゆっくり時間をかけて飲むことでおやつを食べる量のセーブに役立ちます」

日常生活に組み込みやすいプログラムばかり！ぜひ実践してみてください。

すでに実践中という人は、サマーシーズンとどう違うのか、身体の変化に注目してくださいね。

監修：ダイエットエキスパート 和田清香さん
これまでに体験したダイエット法は約350種類。15kg痩せた体験を活かし、ダイエットのプロとしてTVや雑誌、講演など幅広く活動中。『30秒でスッキリ！ 壁トレ』（ナツメ社）など、著書多数。

https://tb-express.com/

ライター：木川誠子