Health & Beauty

太りやすい、肌荒れがひどい…その理由は●●不足かも

ピュアウォーターを1日2.5リッター飲もう

新陳代謝の滞りは、ダイエットの妨げになるだけではなく、肌荒れ、くすみの原因にも…。それを防ぐには、たっぷりの水分をとり、体を潤すことが大切です。新陳代謝をキープするために必要な水分量の目安は、1日約2.5リッターといわれています。

おすすめしたいのは、ミネラルフリー、つまりミネラルをほとんど含まない水「ピュアウォーター」または「超軟水」です。

ミネラルは健康を維持するうえで必要な成分なのですが、ミネラルの含有量が多すぎると、腎臓に負担がかかることも…。とくに、体がむくみやすい人はミネラル含有量の多い水の摂取は控えましょう。

正しい水の飲みかたの基本は、適度(10~15℃程度)に冷えた水をこまめにとること。起床直後と就寝前には、それぞれ250cc前後のピュアウォーターを。各食事のときにも、250~350cc程度のピュアウォーターを飲みましょう。さらに、昼食から夕食の間にも330~500cc程度のピュアウォーターを少しずつ。これで1日トータル2.5リッター程度の水分を補給できる計算になります。

太りやすい、肌荒れがひどいという人は、1日トータル2.5リッターの水分摂取を習慣づけてみてください。体の変化を思った以上に早く感じられるはずです!

出典:『ランニングスタイルVol.110』(監修:日本抗加齢医学会専門医・青木 晃)

ライター:楠田圭子

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