肩コリは押したりたたいたりしないで○○○が正解！【アーユルヴェーダの台所】

「何だか不調」を解消する方法

トレーニングも、これからの季節の楽しみのバカンスも、体の健康あってこそ。病院に行くほどではないけれど、何だか調子が悪い。そんな時はアーユルヴェーダの知恵を借りてみませんか？食べ物にアロマと、今すぐ取り組める方法ばかりです。

【肩コリ】
デスクワークやスマホのおかげで、前傾姿勢でいる時間が長い私達。もはや肩コリは国民病と言えるかもしれません。

神経からくる肩コリは過刺激で増えてしまうので、押したりたたいたりするよりも、痛くない程度につまみ上げて、血流を促すのが効果的です。

神経を休め、消化力を上げるため、食後にフェンネルのお茶（フェンネルシード小さじ1強を乾煎り、水ティーカップ2を加えて5分煮る）を飲むのもいいでしょう。

【腰痛】
激痛ではなくても、なんとなくだるかったり、重かったりすることが多い腰。調整するためには、消化のいい食べ物、おかゆやスープを取りましょう。

急性でなければ温めるのが基本です。仙骨の中央にあるツボに、ショウガ湿布（ガーゼにおろしショウガを塗る）をするのもいいでしょう。オレンジのように甘く酸味のある香りも調整してくれます。

【足がつる（こむら返り）】
たいした運動をしたわけでもないのに、寝ている時にイタタ…となってしまうこと、ありますよね。

原因は筋肉の疲れ、脱水症状などです。筋肉を収縮させる働きのある、カルシウム（乳製品など）とマグネシウム（豆類など）をしっかり食べましょう。また、サイプレスとウインターグリーンのアロマオイルでのトリートメントも効果があります。

【ヒザ痛】
体の痛みとして出やすいのがヒザ。たまたまだと思っても放置しないで！ヒザは人生の方向性を決める、大事な部位です。おろした玉ネギにターメリック（ウコン）を混ぜて湿布を。これは他の関節痛にもオススメです。

アロマなら、スイートアーモンドオイル20mlに、ローズマリー・カンファー、ペパーミント、タラゴン、バジル、ジュニパー、イランイランを1滴ずつどうぞ。

ちょっとした体の違和感は、放っておくと今後の体調不良につながりかねません。「何だか不調」のうちに整えておくのが正解！

ライター：幸雅子
出典：『ヨガのきほん』／「ヨガとアーユルヴェーダ」
監修：ムラヤマ美智子/古典に基づくヨーガとアーユルヴェーダを学び実践しつつ、先端につながるその叡智をあらゆる年齢層に指導。5年目を迎えたがんサバイバークラスからアーティストのヨガ映像監修まで活動は多岐に渡る。