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マイナス5歳の美的ほうれい線の作り方~美しく生きるための“秘密の美トレ”~

ほうれい線にもタイプがある

最近、よく満員電車に乗りますが、そこで気になるほうれい線!じっくり観察すると、ほうれい線っていくつかのタイプがあるって発見したんです。美しくきれいなほうれい線、ぶちゃいくホッペのほうれい線、自信にあふれたほうれい線、不安そうなほうれい線、ほうれい線はないけど魅力のない顔…。怖い!

今回は、女性なら誰でも気なるほうれい線です。
YOLO的美女子はほうれい線も味方につけて、幸せつかんで、一生きれいに輝きましょう!

ほうれい線の原因って年齢によって変わるって知ってた?

20代:過度な紫外線が大きな原因。十二分な紫外線対策を!
30代:女性ホルモン低下が徐々に開始。適正な食事や睡眠など、日々の生活の見直しを!
40代:皮膚のコラーゲンの量が20代の半分に。肌のたるみやシワ対策を!
50代:少し前から更年期症状が始まっています。加齢に伴い確実に深まる溝!重力に負けない対策を!
60代以降:コラーゲン不足に加えて、新陳代謝低下による肌の老化も。ほうれい線の加速は、加齢に伴う老化の加速!

先を見越して、未来の私のために美トレで美貯金していきましょう。ここで、恒例のチェック!

◆ あなたの未来のほうれい線度チェック!
01:仕事はデスクワーク中心
02:スマホは大の親友
03:姿勢が悪いって言われたことがある
04:寝る時は横向きかうつ伏せ
05:好きな物を食べるのが何よりの健康法
06:タバコ・日焼けはいけてる女のアイテム
07:お酒が何よりのストレス解消法
08:味の濃いおつまみは最高
09:ボソボソと話すほう
10:軟らかい食べ物が好き
11:ダイエットは何度もしてきている
12:運動よりはサウナで美肌作り派

いっぱい当てはまったあなたは・・・

人生見直したほうがいいかも⁉ほうれい線を自分で作ってます。その生活で「ほうれい線を解消したい?」と言っても難しい〜。

でも、今はダメでも、明日のあなたが輝く方法を紹介します。十人十色で百花繚乱の人生!YOLO的美女子は、未来の自分も楽しめる知恵のある女性になりましょう。

ほうれい線も味方につける!

3大美トレその1:1~4に多く当てはまったor20代のあなたは、『骨』を整える!

姿勢が悪いと、顔は前に突き出てしまいます。そうなったら、頬の筋肉や皮膚は垂れやすくなるんです。だから姿勢改善!きれいな姿勢を取り戻しましょう。

1ゆっくりと首を右⇄前⇄左に回す(僧帽筋上・中部のストレッチ)
2肩甲骨を後ろ回し(上→背骨側:内側→下→肩側:外側)する(僧帽筋中・下部のストレッチ)
3合掌(両手のひらを胸の前でしっかり押し合わせる)して、肩甲骨を下へ下へ閉じながら、うなじを伸ばす。息を吐きながらね!(菱形筋・前鋸筋・広背筋のトレーニング)
*首まわりを動かす時に、しびれが出るようなら、一度整形外科に相談へいきましょう。
*もちろん日焼け止めでお肌を守ってね!

3大美トレその2:5~8に多く当てはまった or 30代のアナタは『生活習慣』を整える!

生活習慣の乱れによる血行不良や浮腫みやストレスは、お肌の大敵。さらに筋肉も硬く動きにくくなるもの。だからマッサージ!素敵な笑顔を取り戻しましょう!

1ワキの下をマッサージ(ワキのリンパ)
2鎖骨の上をマッサージ(鎖骨のリンパ)
3耳の後ろ→うなじ→肩にへかけてマッサージ(首筋のリンパ)
4こめかみ→エラ→アゴの下までマッサージ(耳下・顎下のリンパ)
5ほうれい線→こめかみにかけてマッサージ(表情筋)
*優しくさするだけでも大丈夫!
*思い出した時に刺激しましょう!
*日焼け止めを塗る時にでも!

3大美トレその3:9~12に多く当てはまったor40代以降のアナタは、『筋肉』を整える!

皮膚の下にあるモノは?それは筋肉!皮膚は加齢で劣化するけど、加齢に負けず努力で、いつまでも美しく輝くモノは?それは筋肉‼つまり、ほうれい線は筋肉を整えることで、笑顔が輝くラインに変身してしまうものなんです。早口言葉で表情筋のトレーニングをしましょう。最低でも3回言ってみましょう。

1野田だな 野田だな 野田なのだ
2美術室 技術室 手術室 美術準備室 技術準備室 手術準備室
3菊栗菊栗三菊栗 合わせて菊栗六菊栗
4武具馬具武具馬具 三武具馬具 合わせて武具馬具 六武具馬具
5新出シャンソン歌手総出演新春シャンソンショー
*大きな口を開けて!
*しっかりと滑舌よく!
*ゆっくりでもいい!

 

私達、理学療法士の視点から言えば、この美トレをすれば、日々の生活が丸ごと美しくなるための運動に変わります。「ほうれい線」は、実は人相学用語、医学的には「鼻唇溝」って言います。日常生活で、顔の筋肉はあまり使われていないの。だから加齢で深くなってしまいます。ちなみに、ほうれい線がない人は、能面みたいで怖いですよね?どうせなら表情豊かに、幸せ運ぶHappy Lineにしてしまいましょう。輝く笑顔が運んでくる幸せが待ち遠しいですね。

ぜひ試してみてくださいね。

 

ライター:町田光明(理学療法士・ヨガ講師・健康運動指導士・介護予防運動指導員。芸能人からトップアスリート、障害者(児)まで全国で指導)

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