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清楚でセクシーな女子力を引き出す ミニスカトレーニング

トレーニングウエアじゃない服装を!

タウンユースできる素敵なデザインのヨガウエアや、高機能トレーニングウエアなど、季節が巡るたびに気になるアイテムが満載のフィットネスウエア。

伸縮性の高い素材やストレスのないデザインと機能性は、楽しく体づくりを継続させるのに欠かせないマストアイテムです。そんな利便性の優れたウエアだからこそ、ついつい日常のどんなシーンでもフィットネスウエアで過ごしてしまいがちですよね。デートにまでそんな格好で出かけるが当たり前になっている人いませんか?確かにとても素敵なウエアも多いですが、せっかくだから、やっぱりT.P.Oで服も選びたいものです。

オススメは攻めのミニスカート

女性はファッションアイテムのバリエーションが多く、自分自身を表現したり変装させたりと、自由自在に楽しむことができますよね。日々トレーニングしているからこそ、日常のファッションは体づくりに有効的なスポーツウエアを!もわかりますが、今回はミニスカートをオススメします。

できればヒザ丈より上のスカートで外出する、攻めのファッションを。

そして、着ると決めたら、恥ずかしがらずに自信を持って颯爽としましょう。そうすると、仕草や立ち振る舞いにも意識がいきますよね。美しく、エレガントでセクシーで、健康的女性らしさがUPし、体の動かし方も自然と艶やかに変化していきます。

特に、座る時がポイント。オフィスや電車内で両ヒザをピッタリとつけて、キュッと内モモに力を入れて座りましょう。これが正しい姿勢や骨盤位置になる、効果絶大のミニスカートトレーニング。油断できない“ミニスカート椅子ヨガ”ですね。

両ヒザが開いてしまう方や、脚を組まなければ座れない方は、太モモの筋力の低下が原因の場合も……坐骨で座るように心がけましょう。

ミニスカートの絶大なる効果

・内転筋を引き締め、脚のたるみを取り除き美脚効果。
・立ち姿勢のバランス力UP、つまずき予防。
・O脚やX脚の改善。
・骨盤底筋群が鍛えられ、尿モレや骨盤のゆがみ解消。
・下腹部に自然と力が入るため、ポッコリ下っ腹解消。
・腹部に適度な力が入ると自然と肩の力が抜け、肩コリ予防に効果的。
・仙骨を立てて座るため、後傾気味の骨盤位置を矯正し姿勢に改善
・背筋が正されることで、呼吸がゆっくり深くリラックスし、心も穏やかに。
・正しい姿勢は正しい心根を育て性格美人になります。

脚が冷えすぎないように、足元や足先は暖かくしてお過ごしください。すらりと伸びた健康的な脚、両ヒザがしっかりと閉じ、背筋がピンとまっすぐな女性は、気持ちまでもまっすぐで凜とした印象を受け、一緒に過ごしている時間が、とても優雅ですがすがしくなります。正しい姿勢を取ることで、正しい判断力など、自分の気持ちのコア(軸)を再確認することにもつながっていきますね。

 

ライター:安藤けいこ
呼吸法ヨガセラピー実践、指導者。ヨガ歴17年、ヨガ指導歴12年。絵描き、元JSBA公認プロスノーボーダー。南米ペルーのセラピー施設でヨガ指導担当。2014年日本帰国。神奈川県逗子市在住

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