これだけで昨日より“美人見え”！ほっそり長い首と美デコルテを作るカオヨガ

首がほっそりしているのは美人の条件

13回にわたって、元タカラジェンヌでヨガインストラクターの舞名里音さんに顔の悩みに合わせたエクササイズ教えていただきます。

今回のターゲットは華奢なデコルテライン。

女性らしいほっそりと長い首と美しいデコルテを目指して、首の筋肉をストレッチしましょう。

首からデコルテにかけてについている筋肉の胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）をほぐしてリンパの流れを促します。口元を軽く挟むことで、下アゴからデコルテにかけてついている広頚筋（こうけいきん）もターゲットに。

アゴの筋肉をストレッチできるので、もたつく二重アゴ対策にもうってつけです。ゆっくりと呼吸をしながら、姿勢を正して行うのがポイント。

【フェイスヨガ前のお約束】
①姿勢を整えて、穏やかな呼吸をしながらリラックスして行います。
②頑張りすぎるのはＮＧ。舌を出す運動などはやりすぎると顎関節症になってしまうので要注意！無理のないように。
③エクササイズはいつ行ってもＯＫ！継続するのが大切です。
朝：笑顔で一日がスタート！むくみケアにも
昼：仕事の合間などのリフレッシュに
夜：美容ケア・副交感神経を刺激して入眠のサポートになります。

【ほっそり長首と華奢なデコルテラインを作る】

１：唇を軽く挟む。背筋を伸ばし、両手を胸の前に置いて姿勢が崩れないよう意識する。

２：首のシワを伸ばす感じイメージで、顔の向きをゆっくりと横に回す。

３：同様に反対側にも回す。

ポイント：
顔を旋回させる時、「いかり肩」になっていないか、アゴの位置が上がっていないか注意して。ひどい肩コリなどがある人は回りにくいこともあるので、無理はせずできる範囲で行って。

監修：舞名里音
IHTA認定ヨガインストラクター、バレトン（ソール・シンセシス）
宝塚歌劇団花組で娘役として8年間在団。在団中にYOGAと出会いすぐに虜に。自身がYOGAに支えられた経験もあり、その素晴らしさを多くの人に伝え、笑顔を届けたいという気持ちからヨガインストラクターとして活動する。
取材・文：佐倉 光
写真：市田智之