Health & Beauty

「あ」「い」「う」「え」「お」で即効むくみ解消!顔色もきゅんとさくら色

2019/03/24

出勤前のむくみもこれなら焦らない!

13回にわたって、元タカラジェンヌでヨガインストラクターの舞名里音さんに顔の悩みに合わせたエクササイズ教えていただいています。

今回は、むくみを即効解消するエクササイズ。「あ」「い」「う」「え」「お」の顔の表情を大きく行うことで、さまざまなアプローチから口周りの筋肉をエクササイズします。

これは縦に、横に、と筋肉を引っ張ることで血行が促されるので、むくみがすっきり!血色がよくなるので、“すっぴん美肌”へ導いてくれます。

見た目の印象をすぐに変えられるので、朝のむくみ対策にはもちろん、夕方の肌のくすみケアにも効果的。

【フェイスヨガ前のお約束】
①姿勢を整えて、穏やかな呼吸をしながらリラックスして行います。
②頑張りすぎるのはNG。舌を出す運動などはやりすぎると顎関節症になってしまうので要注意!無理のないように。
③エクササイズはいつ行ってもOK!継続するのが大切です。
朝:笑顔で一日がスタート!むくみケアにも
昼:仕事の合間などのリフレッシュに
夜:美容ケア・副交感神経を刺激して入眠のサポートになります。
※編集部注:注意書きはすべての記事に挿入します

【むくみを即効解消】

口を「あ」「い」「う」「え」「お」の形に大きく開けて動かす。2回行う。

「あ」口を大きく開ける。

「い」口を左右に引きながら、頬の上の筋肉を引き上げるイメージで。

「う」口をすぼめて前に突き出すように。

「え」頬の下の筋肉を意識しながら軽く口角を上げる。

「お」口を上下に引っ張り合うように。

ポイント:「あー」「いー」「うー」とロングブレスで行なうと、より筋肉に負荷がかかります。「あっ」「いっ」「うっ」と一文字ごとにお腹を凹ませながら行うと、腹筋運動にも。

監修:舞名里音
IHTA認定ヨガインストラクター、バレトン(ソール・シンセシス)
宝塚歌劇団花組で娘役として8年間在団。在団中にYOGAと出会いすぐに虜に。自身がYOGAに支えられた経験もあり、その素晴らしさを多くの人に伝え、笑顔を届けたいという気持ちからヨガインストラクターとして活動する。
取材・文:佐倉 光
写真:市田智之

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