美トレ女子が読むべき 体と心を鍛える８冊　Vol.1

トレーニング女子は体も心も鍛えちゃう。

そんな厳選の８冊を紹介　Vol.1

『シャネル 女を磨く言葉』

高野てるみ著／PHP研究所

服飾界の革命児ココ・シャネル。彼女はファッションの常識だけでなく、女性の生き方までをも変えた。「男の付属品」から「一個人」への自立、女が自由に生きるという精神。シャネルの先駆者的人生から生まれた60の名言は、今も私達の心を魅了してやまない。恋にも仕事にも美を貫いた彼女のメッセージが、あなたをもっと輝かせる。
ココ・シャネル女を磨く言葉

『Rola’s Kitchen』

ローラ著／エムオン・エンタテインメント

ローラ初のレシピBOOK。メインからサラダ、スイーツまで。おしゃれでおいしくヘルシーな毎日ご飯が満載！ インスタグラムやブログに公開した自らが作った料理のレシピがついに書籍化。自身が選んだ54のレシピを写真とともにたっぷりと紹介。食についての彼女のいろいろなこだわりがギュッと詰まった一冊。
Rola’s Kitchen

『スキニービッチ　世界最新最強！　オーガニックダイエット』

キム・バーノウィン、ロリー・フリードマン著／ウイアー美由紀 訳／ディスカヴァー・トゥエンティワン

全米100万部突破のべストセラー。成分表の見方、体にいいものとは何かをイラストや表で解説。LA在住の元モデルの美女二人が、安全でヘルシーな食生活に目覚めて執筆。科学的信頼性の高い内容、食の偽装や安全性についても触れている。
スキニービッチ　世界最新最強！　オーガニックダイエット

『オードリー・ヘップバーンという生き方』

山口路子著／KADOKAWA

愛は心の奥深くにある感情、生命力の最も大切なもの。「永遠の妖精」とうたわれ、今も世界中から愛されている女優、オードリー・ヘップバーン。一見は完璧な人生。けれどその陰で彼女は不合理なほどに愛情に飢え、悲しみを抱えていた…。オードリー語録とともに気品あるスタイルを描き出す、温かな色彩に彩られた一冊。
オードリー・ヘップバーンという生き方

『颯爽美人になる心と体の筋トレ』

山坂元一著／ブルーロータスパブリッシング

アラフィフ世代は、女性としての心身の変化が一生で一番大きい更年期。でも、ここを上手に乗り切れば、カッコイイ女性になれる。おしゃれで小粋で、颯爽としている女性。姿勢がよくて、上手な年の取り方をしている女性。それには心と体の筋トレを、無理なく行うことが大切。本書は、そんな心と体の具体的な筋トレを紹介する実用書。
颯爽美人になる心と体の筋トレ

『SHIHO loves YOGA〜おうちヨガ〜』

SHIHO著／エムオン・エンタテインメント

ヨガとの出会いや、ヨガで大事なポーズ、呼吸、リラックス、瞑想について、また生活と深くかかわるバランス、食べること、心、愛することについてSHIHO が語る。また八支則（ヨガにおける大切な規則・段階）の解説も。SHIHO本人がポイントを解説し、一緒にレッスンをしたような気持ちになれる80分のムービーを収録したDVDつき
SHIHO loves YOGA ~おうちヨガ

『リズム美人の365日セルフケアダイアリー』

オムロン式美人著／ブルーロータスパブリッシング

冷えを解消して身体を温め、自分の一日、一カ月、一年の心身のリズムを知ることは女性の健康にとって、とても大切なこと。女性のリズムに合わせて、楽しみながらセルフケアできる方法を細かく紹介。朝昼晩、一カ月の生理のリズム、一年の二十四節気に合わせて、この時はこんなケアをすればいいということをわかりやすくまとめた一冊。
リズム美人の365日 セルフケアダイアリー

『RUN女子入門　自分を変えるランニング』

池田美穂著／ディスカヴァー・トゥエンティワン

ゼエゼエ、ハァハァ、しんどい思いをして走るのが、ランニングではない！　誰でも楽しくスタートすることができる。本書では、ランニングがもたらす心の効用から、正しいシューズの選び方、正しいランニングフォーム、季節ごとのウエアの紹介、水分の摂り方、ランニングイベントやマラソン大会の紹介まで、わかりやすく解説。
女子入門　自分を変えるランニング

選出＆ライター：稲垣美穂子

出典元：Training for Woman Vol.1