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仕事、合コンなど勝負前にTRY!  いつでもできるプチヨガ2

意外なところでも活躍するヨガ

ヨガは、時間をとってじっくり向き合うだけでなく、生活の合間に取り入れるだけでも効果抜群! 接客に疲れてイライラしてきた時や、オフィスワークでの腰痛、ランチ後の眠気、プレゼン前の緊張感など仕事の合間のポーズで生活の質がぐっと上がるはず。また、合コン前には、魅力がアップするポーズで恋を勝ち取りに行きましょう!

ということで、プチヨガその2は、仕事の現場で使う方法です。

【仕事を押し付けられてイライラ! 気分を一瞬にして落ち着けるポーズ】

心の中にたまっているイライラを吐き出すライオンポーズ。
人に見られるとびっくりされるので、コッソリと!

1:舌を思いっ切り出して、顔の筋肉を緊張させ、視線は上を見るようにする。顔は正面に。
2:お腹を引き締めながら、お腹のそこからイライラを吐き出すように「うあー」と息を吐く。

 

【ここ一番のプレゼン前に。緊張を和らげ能力を出し切るポーズ】

緊張すると、上半身に無駄な力が入り筋肉を硬くして呼吸が浅くなってしまいます。
上半身の力を抜いてリラックスし、もっている能力を出し切りましょう!

1:息を吸いながら、肩を上げて上の方で引き締める。
2:そのまま肩をぐっと後ろへ引き寄せ、胸を開く。
3:ゆっくり息を吐きながら肩を下ろす。

 

ライター:北川彩
出展:『ヨガが丸ごとわかる本』「美しい線を作る10のヨガポーズ」
監修:綿本彰/日本ヨーガ瞑想協会会長。綿本ヨーガスタジオ主宰

 

プチヨガ1:仕事、合コンなど勝負前にTRY!  むくみをとるプチヨガ

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