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仕事、合コンなど勝負前にTRY!  いつでもできるプチヨガ3

ヨガは、時間をとってじっくり向き合うだけでなく、生活の合間に取り入れるだけでも効果抜群! 接客に疲れてイライラしてきた時や、オフィスワークでの腰痛、ランチ後の眠気、プレゼン前の緊張感など仕事の合間のポーズで生活の質がぐっと上がるはず。また、合コン前には、魅力がアップするポーズで恋を勝ち取りに行きましょう!

その3の今回は、覚えておいて、いざという時に使いたい、とっておき。
こんな時に、ささっとできるのが、ヨガのすごいところ!

デートや合コン前に! 魅力を最大限に引き出すポーズ

相手に良い印象を与えるには、ココロをオープンにするのがカギ!

1:椅子に背筋を伸ばして座る。
2:胸を前、上、左右に大きく開いているイメージで息を吸い、ゆっくり吐いてリラックス。呼吸によって姿勢もよくなり、印象をよくしてくれます。

女子力アップを目指せ! 第2チャクラ呼吸

子宮のあたりにある第2チャクラは女子力と関係する重要な場所。ここが活性化していることをイメージして、呼吸を注いでみて。イメージ力がハッピーを呼ぶ!

1:椅子に座り、骨盤を立てて軽く背筋を伸ばす。
2:一度息を吐ききってから、ゆっくりと息を鼻から吸う。この時、子宮にオレンジ色の優しい息を注ぐようにイメージ。
3:子宮が優しく温まるイメージができたら、ゆっくりと鼻から息を吐く。これを繰り返す。

呼吸は、体のさまざまなパートに使えます。
優しいハートの持ち主になりたい時は、胸に向けて呼吸を。コミュニケーション豊かになりたい時は、喉を通る息を十分に味わう。そんな感じでやってみてね。コツはゆっくり吸って、ゆっくり吐くこと、です!

 

ライター:北川彩/豊田紗江
出展:『ヨガが丸ごとわかる本』「美しい線を作る10のヨガポーズ」
監修:綿本彰/日本ヨーガ瞑想協会会長。綿本ヨーガスタジオ主宰他

 

プチヨガ1:仕事、合コンなど勝負前にTRY!  むくみをとるプチヨガ

プチヨガ2:仕事、合コンなど勝負前にTRY!  いつでもできるプチヨガ2

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