仕事、合コンなど勝負前にTRY！　 いつでもできるプチヨガ３

ヨガは、時間をとってじっくり向き合うだけでなく、生活の合間に取り入れるだけでも効果抜群！　接客に疲れてイライラしてきた時や、オフィスワークでの腰痛、ランチ後の眠気、プレゼン前の緊張感など仕事の合間のポーズで生活の質がぐっと上がるはず。また、合コン前には、魅力がアップするポーズで恋を勝ち取りに行きましょう！

その３の今回は、覚えておいて、いざという時に使いたい、とっておき。
こんな時に、ささっとできるのが、ヨガのすごいところ！

デートや合コン前に！　魅力を最大限に引き出すポーズ

相手に良い印象を与えるには、ココロをオープンにするのがカギ！

１：椅子に背筋を伸ばして座る。
２：胸を前、上、左右に大きく開いているイメージで息を吸い、ゆっくり吐いてリラックス。呼吸によって姿勢もよくなり、印象をよくしてくれます。

女子力アップを目指せ！　第２チャクラ呼吸

子宮のあたりにある第２チャクラは女子力と関係する重要な場所。ここが活性化していることをイメージして、呼吸を注いでみて。イメージ力がハッピーを呼ぶ！

１：椅子に座り、骨盤を立てて軽く背筋を伸ばす。
２：一度息を吐ききってから、ゆっくりと息を鼻から吸う。この時、子宮にオレンジ色の優しい息を注ぐようにイメージ。
３：子宮が優しく温まるイメージができたら、ゆっくりと鼻から息を吐く。これを繰り返す。

呼吸は、体のさまざまなパートに使えます。
優しいハートの持ち主になりたい時は、胸に向けて呼吸を。コミュニケーション豊かになりたい時は、喉を通る息を十分に味わう。そんな感じでやってみてね。コツはゆっくり吸って、ゆっくり吐くこと、です！

ライター：北川彩／豊田紗江
出展：『ヨガが丸ごとわかる本』「美しい線を作る10のヨガポーズ」
監修：綿本彰／日本ヨーガ瞑想協会会長。綿本ヨーガスタジオ主宰他

プチヨガ１：仕事、合コンなど勝負前にTRY！　 むくみをとるプチヨガ

プチヨガ２：仕事、合コンなど勝負前にTRY！　 いつでもできるプチヨガ２

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