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ランチ後の眠気もあっという間に スッキリ解消する『指ヨガ』

眠くなるお昼からの仕事前に指ヨガにチャレンジ

ランチが終わってすぐ、午後一番の仕事って眠〜くなりますよね。特に朝トレをしていると肉体的疲労も出始めてくるころ。その場で10分くらい眠れたら一番いいけれど、なかなかそんなわけにもいかないし…。また、軽くストレッチで体を動かすのも、結構大げさですよね。そんな時は「指ヨガ」にチャレンジ! 指を触るだけのヨガなので、周りにバレずにスマートにその眠気を解消し、デスクワークで凝りかたまった肩や眼精疲労も改善してくれます。

ところで、指ヨガって?

手は、人間の体がすべて映し出されている縮図と言われています。例えば、手のひら中指の指先が顔にあたり、その下が気管支、肺と続き指の付け根が心臓と続いています。手の甲側も同じく中指が頭、そのまま背骨、臀部と手首に向かって伸びていきます。指ヨガは、その縮図にを意識しながら指を刺激するヨガ。マッサージはただ揉みほぐしていくわけですが、指ヨガはそこに呼吸をプラスすることで、体を動かすヨガと同じ効果が得られるというもの。リラックス効果や自律神経を整えてくれる働きもあるという、お手軽ながら、さすがヨガ!なわけです。

眠気も疲労もスッキリ! 指ヨガにチャレンジ

肩コリや眼精疲労などおすすめの指ヨガをご紹介。ポイントはすべて骨盤を立て姿勢を正し、腹式呼吸をしながらゆっくり行うことです。

●眼精疲労は中指の先を中心に
顔に通じる中指の指先を刺激して、眠気もスッキリ! 左手中指の第一関節まで、指紋部分と爪側を、右手ではさみ、よく揉みほぐします。右手の中指も同じように刺激していきます。

●肩こり解消は人さし指をほぐす
肩に通じる人さし指と薬指のつけ根の関節と関節まわりをほぐしましょう!

1:左手の人さし指の第一関節を、右手の人さし指と親指で横から挟んで揉みます。そのまま第2関節、第3関節と人さし指の関節をすべて揉みほぐします。薬指も同じように行い、右手に移ります。

2:左手の人さし指の先を右手でつまみ、そのまま立ち上げる。根本から円を描くように回していきます。右回り、左回りと両方行います。薬指も同じように行い、右手に移ります。

●腰痛改善は手の甲側を
背骨に通じる手の甲の真ん中を揉みほぐしましょう! 左手の手の甲、真ん中から舌の腰の部分に通じる部分を揉みほぐしていきます。右手の甲も同じように揉みほぐしましょう。

指を触っているだけなのに、血行がよくなって全体にポカポカしてくる不思議な指ヨガ。デスクはもちろん、通勤時などどこでもチャレンジしてみてください。

 

ライター:北川彩
イラスト:花島ゆき(たった3日できれいと健康を手に入れる方法 プチ断食と長吐き呼吸)

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