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いつまでも太モモが痩せない、お腹ぽっこり? 最初にするべきことがあった

ダイエットの最大の敵。それは「ストレス」

一生懸命トレーニングして、食事制限もしているのに、思ったように痩せないし、ラインも理想とほど遠い。何でだろう…。

なんてイライラしたり、ユウウツになっているあなた。もしかすると、その考えがストレスになっていませんか?実は、ダイエットの最大の敵は“ストレス”なんです。人間の体はストレスを受けると、防御反応として交感神経(自律神経)が刺激され、さまざまなホルモンが分泌されます。

例えば「ストレスホルモン」とも呼ばれるコルチゾールは、生きていく上では必要なホルモンですが、分泌量が多すぎると害になります。筋肉を分解して脂肪をつきやすくする作用があるので、ダイエットには大敵です。

また、やる気をもたらすドーパミンというホルモンは、脳内の摂食中枢を刺激して食欲を増進させる作用があるため、過食の原因に。ドーパミンは快楽ホルモンの一つですが、ダイエットを成功させるためには、ストレスの元になりかねません。ストレスをいかに解消させるか、が重要になってきます。

あなたのダイエット作戦、ストレスで阻まれていないか、まずはチェックしてみて下さい。ここが多くの人がつまずく、最初の大きな難関なのです。

自分にあったストレスの解消方法を見つける

ストレスを解消すること、それは交感神経を静め、副交感神経を優位にすること。結構、いろいろな方法があります。あなたは、どの方法が行いやすい?

【心身を休める】
深呼吸する/足湯に浸かる/寝たいだけ眠る/詰めていた息をふーっと吐き出す/テレビやネットなどのメディアから離れる/ただただぼーっとする

【カラダを動かす】
のんびりと散歩する/スポーツをして気持ちのいい汗をかく/ヨガを始める/カラオケに行って大声で歌う

【ココロを動かす】
かわいいものや素敵なものを見る/映画や音楽を鑑賞する/お笑いのライブを観て大声で笑う/スポーツ観戦に行って熱くなる/我慢しないで泣く

【五感に働きかける】
アロマテラピーを行う/部屋の掃除をしてスッキリする/絵やイラストを夢中で書く

ついつい食べてストレス発散してしまっていた時間に、テレビを消して足湯にするのもいいですよね。いい香りのアロマオイルを垂らして、深呼吸。楽しみになるような、ストレス解消の時間を持ちたいですね。

そんなリラックスしたあなたには、するすると脂肪が落ちて痩せていく、ごほうびが待ってますよ!

 

ライター:幸雅子
出典:『はじめての体幹&骨盤ダイエット』

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