逆さまになると血流が逆転していいことづくし ヨガを少しでもやったことがある人なら、一度はやってみたいヘッドスタンド（頭立ちのポーズ）。頭を抱…

小麦肌のヘルシー系女子必見！ 意外と知らない“日焼け”の基礎知識教えます。 ゴルフはもちろん、スポーツ好き女子なら必ず隣り合わせになるのが“…

「幸せ」をもたらすセロトニン 「幸せホルモン」という言葉を聞いたことがありますよね？　たくさん出ると幸せを感じられるというホルモンです。 そ…

大切な4つのこと、そろってますか？ インドでは何かに取り組む時、なくてはならないものが４つあると言われています。 １：師匠 スポーツをするに…

サーフボードみたいな形をしたボードの上に立ち、船のオールに似たパドルを使って水上を進む、ハワイ生まれのウォーターアクティビティがスタンドアッ…

手のひらで患部を温めて「愛」を送る もうすぐバレンタインデー。おしゃれで高級なチョコレートもスイーツもプレゼントも、選びきれないほどに街中に…

二つ折り携帯電話のように 近ごろ、180度の開脚を目指して日々ストレッチに励んでいる人が多いけれど、体への意識が高い美トレ女子としては、上半…

人気占い師、育代先生の今週（2/6〜）の12星座占い 【牡羊座】 パワー全開でいきましょう！ 【牡牛座】 適当にゆるゆると！ 【双子座】 癒…

動いた後の心底リラックスする時間 トレーニングの後、クールダウンをして練習を終えている人は多いですよね。もし数分でも時間に余裕があるのなら、…

たんぱく質は、筋肉や内臓、血液、髪、ツメ、酵素やホルモンの材料など、体の組織の材料になるだけではなく、体を動かす際のエネルギー源としても使わ…

体はサインを発しているかも？ トレーニングをしていると、時に体を痛めてしまうことがあります。ケガとまではいかなくても、なんか調子が悪い、重い…

今さら聞けないヨガのよさって？ 日本でもヨガ人口が300万人以上に。特に美トレ女子世代では、日常的にヨガをやっている人が周りに何人もいるので…

目次1 シロクマのことを覚えておかないで！2 それを、心理学ではシロクマ効果って言います。3 シロクマに慣れちゃえば気にならない4 何でそう…

昔から「目は口ほどにものを言う」と言うように、目は心の状態を表しています。おどおどしている時は目玉がキョロキョロ不安定に動いたり、やる気に満…