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いつも同じ失敗を繰り返してない? 「思考のクセ」から解放される方法

無意識のうちにいつも同じ道筋をたどる

あなたは、心がすっきりしなくて不調に陥るのは、どんな時?考え出すといろいろ出てくるかもしれませんが、同じ状況で平気な人も。では、平気な人と平気でない人の差は何でしょうか?

もしかすると思考のクセから来ているのかも? 私達は無意識のうちに、いつも同じ道筋でものを考えがち。そのほうが安全でスムーズだから。慣れた道から離れるのは難しいから、それが好きでない道だったとしても、またそこを歩こうとしてしまうのです。それで、いつも同じようにネガティブな考えにはまったりして、ドーンと落ち込んだり…。

そんな思考のクセから抜けたいですよね。それには、自分に思考のクセがあることを認めることが第一歩。その上で、アドバイスを自分に書いてみるのです。さあ、始めましょう。

よく起こる思考のクセ

自分に当てはまるものはないかチェックしてみて。

・ネガティブなレッテルを張ってしまう
・「〜すべき」と自分に課してしまう
・一つのことにこだわって他のことに気持ちが向かない
・何でもないことまで悪い出来事に変えてしまう
・自分に責任がないことも自分のせいだと感じる
・白か黒か両極端で真ん中がない
・失敗を大げさに考えるなど、評価が大きすぎたり小さすぎたり
・自分の感情が、ものごとのすべての根拠になっている
・想像力が豊かなあまり、結論が飛躍する
・「みんな〜だから」と一つのことを全部に当てはめる

【改善策またはアドバイスを紙に書きだす】
上に挙げた10個の中から該当するものがあったら、客観的に自分を観るために、「状況(どんな場合だったか)」、「思考(それについてどう考えたか)」、「根拠(なぜそう考えたか)」を思い出します。そして、自分の大切な人に話すつもりで、それらについてのアドバイスを書き出してみましょう。

そうすると、
1 客観的に観る
2 自分の価値基準を押しつけない
3 人はいろいろな考え方をすると知る
4 人の話をいろいろ聞いて一つで判断しない
5 自分と、起こったことを切り離して考える

ことができるようになっていきます。これを28日間続けてやると、変わってきた自分に出会え、生きやすくなっていきます。ぜひ、試してみてくださいね。

 

ライター:大嶋朋子(Lotus8)
出典元:Yogini Vol.47 「『思考のクセ』から離れればいつも気分は上々」
監修:下條茂(ナチュラルメディカル主宰。コンディショニングトレーナー。姿勢ドクター)

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