Brand

  • YOLO
  • 楽園ゴルフ
  • ランドネ
  • RUNNING style
  • MY LIFE RECIPE
  • Yogini
  • トリコガイド

かんたん山ごはん #05 桜えびのさわやかパスタ

みなさんは、山でパスタを作りますか?「今度の山登り、お昼ごはんは何にしようかなあ?」。そう、困ったときこそ “山パスタ”にしちゃいましょう。普段おうちで作るパスタとちょっぴり違うのは、パスタのゆで方だけ。このゆで方なら、湯を沸かす時間も短く、湯切りも不要なんです。具材をアレンジすれば、バリエーションは無限大。おいしさも自由自在の“山パスタ”。レストランやおうちで食べるものとは、ひと味もふた味も違いますよ!

カノウヒナタの「かんたん山ごはん」
記事一覧を見る

【山パスタのゆで方】

それでは、さっそくパスタ(今回はスパゲッティーニ)をゆでてみましょう!パスタは、フェデリーニ(1.0mm)~スパゲッティーニ(1.5mm)までの細めのものがベスト。ゆで時間が短くなります。持ち運ぶときは、半分に折ってボトルに入れていくといいですよ。

01 1.フライパンに水200ml、半分に折ったスパゲッティ100gを入れる。

02 2.中火でくっつかないように混ぜながらゆでる。

03 3.水分が減ってきたら、水適量(分量外)を足しながら、袋の表示より1分短くゆでる。

04 4.火が通ったらオイル(ここではガーリックオイルを使用)を全体に回しかける。

あとは、好みの具材を加えて仕上げるだけ!具材は、火の通りやすいもの、あらかじめ下ごしらえしたものがいいですよ。旬野菜や乾物を上手に使って、オリジナルな山パスタを楽しんでください。今回は、「桜えびのさわやかパスタ」を紹介しますね。

桜えびの旨味とレモンの酸味が絶妙!
「桜えびびのさわやかパスタ」

【材料】(1人分)
スパゲッティ…100g
水…200ml
桜えび(素干し)…15g
干しにんじん…10g
塩・こしょう…各適量
レモンの薄切り…2枚

ガーリックオイル:オリーブ油…大さじ2、にんにく(薄切り)…1片分

【作り方】
●おうちで
1.小さいボトルにオリーブ油と薄切りにしたにんにくを入れ、ガーリックオイルにしておく(ガーリックオイルは作りやすい分量)。

▲山で
2.上記の要領でスパゲッティをゆで、ガーリックオイル大さじ1を回しかける。桜えび、干しにんじん、塩、こしょうを加え、なじむまで炒める。
3.器に盛り、レモンを飾る。あれはブラックペッパーをふったり、ディルを飾ったりしても◎。

でき上がり!

05

桜えびには、抗酸化作用のある「アスタキサンチン」という栄養素が豊富。紫外線による肌ダメージからの回復を助け、アンチエイジングにも効果があるといわれています。また、乾物は旨味もギュッと詰まっているため、時短レシピにぴったり。干しにんじんは、ヘルシー焼きそばに加えるのもおすすめです。

かんたん山ごはん #03 干し野菜で作る「ヘルシー焼きそば」

かんたん山ごはん #03 干し野菜で作る「ヘルシー焼きそば」

2017年04月03日

※本コーナーで紹介しているレシピは、『ランドネ 2017年6月号 No.88』P115で掲載しています。ぜひ誌面もご覧ください!

カノウヒナタの「かんたん山ごはん」
その他のストーリーを見る

Share

Profile

ランドネ 編集部

ランドネ 編集部

自然と旅をキーワードに、自分らしいアウトドアの楽しみ方をお届けするメディア。登山やキャンプなど外遊びのノウハウやアイテムを紹介し、それらがもたらす魅力を提案する。

ランドネ 編集部の記事一覧

自然と旅をキーワードに、自分らしいアウトドアの楽しみ方をお届けするメディア。登山やキャンプなど外遊びのノウハウやアイテムを紹介し、それらがもたらす魅力を提案する。

ランドネ 編集部の記事一覧

No more pages to load