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痛みのケアに、鍼灸・マッサージ・整体のどれが効果的か?|ランニング初心者のQ&A

「ビギナーランニング教室」の講師も務める内山先生が、ランニング初心者の悩みや疑問にズバリ答えるQ&Aコーナー。今回は、痛みのケアに、鍼灸・マッサージ・整体のどれが効果的か?を聞いてみました。

ランニング初心者のQ&A
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痛みのケアに、鍼灸・マッサージ・整体のどれが効果的か?

内山先生の答え

どれが一番と断言するのは難しいのですが、軽い筋肉疲労でしたら、資格をもつプロにお灸をしてもらうのがおすすめです。鍼治療に関しては、私の場合、痛みがひどいときにお願いしています。その結果、劇的によくなるときもありますが、どちらかというと治療後に入浴やプールでリラックスしているうちに、少しずつよくなることが多いです。ただし、個人差はありますが、鍼治療によって一時的に痛みが強くなることもあるので、個人的にはレース直前の鍼は控えたほうがいいかな、と思っています。

私が学生の頃は、練習で長く走ったあとは、選手同士でマッサージやストレッチをしてケアに努めていました。そういう意味では、日常的に整体などに通って、ケアをするのも悪くないと思います。しかし本来は、痛みの原因を探ることが先決。フォームが悪かったり、無理なペースで走ってはいませんか?それを改善しなければ、どんなケアを受けても次々と痛みが出てしまいますよ。

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教えてくれた先生
内山雅博 コーチ

ランニングスタイルでもおなじみの、超ベテランコーチ。「ビギナーランニング教室」の講師も務め、悩める初心者ランナーの悩みにズバリ回答。幅広い層のランナーたちのレベルアップをサポートする。

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RUNNING style 編集部

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ランニング初心者から、サブ4を目指す中級者まで楽しめるランニング専門マガジン。トレーニングやアイテムの紹介、トレイルラン、イベントまでさまざまな情報をお届けする。

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