ジェルタイプの補給食の味が苦手。食べやすくするには？｜ランニング初心者のＱ＆Ａ

「ビギナーランニング教室」の講師も務める内山先生が、ランニング初心者の悩みや疑問にズバリ答えるQ&Aコーナー。今回は、ジェルタイプの補給食の味が苦手なので、どうしたら食べやすくなるか？を聞いてみました。

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ジェルタイプの補給食の味が苦手。食べやすくするには？

内山先生の答え

フルマラソンなどの長距離を走るときには、レース中のエネルギー補給が欠かせません。2時間台、3時間台前半で走るランナーは別ですが、4時間以上かけて走るなら、1回や2回ではなく、コンスタントに補給しなければ、スタミナがもたないでしょう。その点、ジェルタイプの補給食は小ぶりで軽量なので、多めに携帯してもかさばらず、それでいて炭水化物をしっかりとれます。

しかし、液体とはいえかなり粘性が高いので、慣れないうちは、ねっとりした食感や独特の甘さに戸惑いを感じます。その場合は、水分と一緒にとるのがおすすめです。給水所に立ち寄るタイミングで食べましょう。

また、梅味やアップル味などフレーバーつきのジェルもありますから、事前に食べ比べてみて、少しでも食べやすいものを探してみては？そして、塩分の補給も忘れずにしましょうね。

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教えてくれた先生
内山雅博 コーチ

ランニングスタイルでもおなじみの、超ベテランコーチ。「ビギナーランニング教室」の講師も務め、悩める初心者ランナーの悩みにズバリ回答。幅広い層のランナーたちのレベルアップをサポートする。