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フルマラソンでは途中で止まるのはNGですか?|ランニング初心者のQ&A

「ビギナーランニング教室」の講師も務める内山先生が、ランニング初心者の悩みや疑問にズバリ答えるQ&Aコーナー。今回は、フルマラソンでは途中で止まるのはNGなのかを聞いてみました。

ランニング初心者のQ&A
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フルマラソンでは途中で止まるのはNGですか?

内山先生の答え

これ以上走れないと感じているのに、絶対に足を止めるなというのは、ビギナーランナーにとって酷な話でしょう。本当につらいときは、立ち止まるのも選択肢のひとつだと思います。

私のこれまでの経験においては、足を止めたことが原因で、その後走れなくなったということはありませんでした。

ただし、止まったときに何をするかは重要ですよ。ストレッチをして疲労回復に努めたり、水分の補給や高カロリー食品で栄養補給をしましょう。そして、その後はペースを落としてゆっくり走り始め、様子をみてペースを上げるか、もしくは大きい動作でしっかり歩くのがおすすめ。走るときと歩くときでは使う筋肉が違うため、意外といいペースで進むことができるはずです。

とはいえ、本来は充分な練習を積んでレースに臨むのが鉄則。そして自分に合ったペースで走れば、歩かずに完走できるはずです!

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教えてくれた先生
内山雅博 コーチ

ランニングスタイルでもおなじみの、超ベテランコーチ。「ビギナーランニング教室」の講師も務め、悩める初心者ランナーの悩みにズバリ回答。幅広い層のランナーたちのレベルアップをサポートする。

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RUNNING style 編集部

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ランニング初心者から、サブ4を目指す中級者まで楽しめるランニング専門マガジン。トレーニングやアイテムの紹介、トレイルラン、イベントまでさまざまな情報をお届けする。

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