1日に最低限補給すべき水分量とは 健康維持のために、1日に最低限の水分を摂るようにするのは、YOLO読者でなくても周知の事実です。水は、食べ…

材料をお鍋に入れて煮込むだけで完成！ 栄養バランスのよいスープは、健康意識の高い女子たちの強い味方。なるべく手間なく、かつ満足度の高いスープ…

栄養のハイブリットメニュー！ ほくほくしたお芋がよりおいしくなる季節。数ある芋類の中から、ジャガイモ、サツマイモ、長芋の3種を組み合わせてピ…

薬と同じように、食べ物も健康を保つ 中国には、“医食同源”（薬と食べ物の源は同じ）という考え方があります。東洋医学が専門の真理先生に、健康を…

引き締めボディの秘密は、善玉菌 腸内環境が悪化すると、デブ菌という菌が増え、太りやすくなるという話を耳にしたことがある人も多いのではないでし…

やっぱり頼りになる食品は豆腐！ カロリーが高い印象のドライカレーを食べたい時だってありますよね。そんな時は、ヘルシーフード、カサマシフードで…

体脂肪になる前にカロリーオーバーをリセット! 食べすぎた翌日に体重を測って「太った！」と落ち込んだ経験がある人は多いはず。でも、その体重増加…

紫色の色素は抗酸化力たっぷり！ 夏から秋にかけて旬を迎えるナス。特徴でもある紫色の色素はナスニンと呼ばれるポリフェノールの一種なので抗酸化力…

炭水化物はいつ摂るのがベター？ 無駄に太らないために、「食べるタイミング」はとても重要です。例えば、内臓の活動時間。一般的にはあまり知られて…

バランスのよい暮らし、できていますか？ 体と心はつながっています。身体的にバランスのいい健康的な暮らしは、精神の健やかさともつながります。今…

お酒を飲む日のお昼ご飯は「おかかおにぎり」に お酒の種類にもよりますが、アルコールのカロリーは1gあたり約7kcalです。ただし、アルコール…

アーモンドと米粉パンのコラボは最強！ ナッツは良質なオイルが詰まったヘルシー食品。とくに、健康効果の高い食品として最近注目を集めているのがア…

貧血女子は太ってる？！ 貧血になりやすいのはヤセている人。太った人に貧血は少ないと思ってはいませんか？ それは勘違いです。 もちろん、過度な…

タンパク質不足を一気に解消 引き締めボディづくりに欠かせないのがタンパク質。この栄養素は、代謝の要となるため、不足すれば代謝が滞り、体脂肪が…