下腹部を引き締めるエクササイズ 女性が男性よりも皮下脂肪がつきやすく、筋肉がつきにくいのは女性ホルモンの関係なので、仕方のないこと。問題は、…

最強のくびれ作りエクササイズ 引き締めボディ感が強調されるのは、「くびれ」。ずん胴ボディでは、せっかくトレーニングをしても、メリハリのある引…

腕の前を揉むだけで肩甲骨の可動域が変化 肩コリがあると肩の可動域が狭くなります。肩コリの原因として一番多いのは、肩甲骨の動きが悪くなってしま…

背すじ美人になれるエクササイズ 腹筋をはじめとした体の前面の筋肉を鍛えるエクササイズは、自宅でもやりやすいことから、継続的に行っているという…

夏真っ盛りな気候は終わりを告げ、秋まっただ中の風が吹き始めました。それに応じ、装いも露出が少なくなってきて…。二の腕は隠せばいいや！と思って…

確実に効く！お腹まわり引き締めエクササイズ ちょっと気を抜くとあっという間にプヨプヨになってしまうのが、お腹まわり。食事制限で皮下脂肪は落ち…

呼吸と骨盤底への意識でボディラインが変化 下腹部ポッコリ、食欲がコントロールできない、太モモが太い。実はこれらは、骨盤底筋群を意識したポーズ…

昔より食べてないのに太るのはなぜ？ ダイエットに大敵の太る理由。それは、「食べすぎと運動不足」という簡単なものではありません。時代背景を知る…

アスリート女子にしてほしいこと 日々トレーニングに励んでいるアスリート女子にしてほしいこと。それは日ごろ使っている筋肉はほぐし、使っていない…

くびれたい！そう思ってトレーニングに励んでいる女性は多いですよね。 でも、実際にくびれられるかというと…、なかなか難しいものです…。 くびれ…

女性は筋トレしてもムキムキにはならない？ どうして、あえて筋トレ「しない」という切り口でいくのかについてまずご説明しておきますね。 前回の【…

腸活のキモは「腸腰筋」にあり！ いくら食べてもスタミナが続かない、風邪をひきやすい……。その原因は腸の不調にあるかもしれません。腸は消化、吸…

老化を自然に受け入れながらケア ボディメイキングをしていくにあたり、最終的に最も大切なことはやはり「いい状態をキープすること」。しかし私達に…

軟らかい体に憧れる人は多いですよね。軟らかな体の動きは、女性らしさやセクシーが感じられ、美容的にも健康的にもよさそうだし、とにかく体を軟らか…