美背中がほしいなら、背面への意識改革が必須 突然ですが、自分の後ろ姿ってチェックしていますか？鏡を見る時は、顔や体の前側ばかりチェックしがち…

せっかく体を動かすなら エクササイズが習慣になる。素晴らしいことです。でも、毎日同じことを繰り返していて、漫然と取り組んでしまっていませんか…

せっかくカラダを鍛えるなら、しっかり効果のあるトレーニングにしていきたいですよね。ここでは、美しいカラダを作る近道となる、3つのターゲットに…

「蒸す」「ゆでる」で油を減らす こってりとした食事が大好きという人は多いですが、「こってり食＝高カロリー＝太る」という法則は普遍であることを…

正しい姿勢には体幹がキモ！？ 運動せずに座ってばかり、ソファにもたれかかって、だらんとテレビやスマホを見ている。そんな生活が続くと、どんどん…

日常の動作や所作にさりげなく感じる女らしさ。特別なことをしていないのに魅力的でひかれるワケは、もしかしたら軟らかいボディが関係しているかも。…

太モモを鍛えよう！ トレーニングは大きい筋肉から鍛えるのがセオリー。太モモにフォーカスした筋トレをしている女子も多いのでは？実はそれ、うれし…

無駄に体を温めていない？ 一年を通して体の冷えに悩まされている女性は多いはずです。体を温める食品をとる、厚着をする、体を動かすなど、さまざま…

熱を生み出す力をつければ、ラン力がアップする！ ランニングを定期的にしているのに、すぐに息があがってしまい、距離をなかなか延ばせない…。さら…

体に熱をめぐらせる力をつけよう！ しっかり寝たつもりでも翌日に疲れが残ることが多い。冷えに悩まされている。そんな悩みの原因は、「血管力」不足…

女性のカラダは月経のサイクルに合わせて2つの女性ホルモンの分泌量が大きく変化します。出産に備えて心身を整える大事な仕組みだから、ある程度は理…

筋肉はどうやって作られるの？ マッチョになりたいわけじゃないんだけど、スレンダーなシルエットとほどよい立体感のある筋肉はトレ女の憧れですよね…

ベターボディを目指したい人に！45分間のGROUP WORKOUTで心と体を磨く！ まだまだ寒い日が続きますが、暖かくなる前にボディラインを…

腰痛には「お尻の外側をほぐす」のがオススメ 悩まされている人が多い、腰の痛み。腰痛の原因の一つとして、周囲の筋肉が硬くなって引っ張られ、骨格…