スクワットに「ちょい足し」で高負荷トレーニングができる！ 自宅でできる筋トレの定番、スクワット。忙しくてジムへ行けなかった時も、自宅で少しで…

筋肉量は消費カロリーに影響する 脂肪を燃焼するためには一定の筋肉量、筋力が必要なことを知っている人は多いと思います。ただ、ワークアウトを習慣…

筋肉合成の号令役の成分に着目して タンパク質と筋肉は切っても切れない関係性があることは周知の事実。では、筋肉を作るために号令を出している成分…

アイソメトリクスってどんなもの？ ストレッチのように筋肉を収縮させず、体の各部分の筋肉の長さを変えずに力を加えて、インナーマッスルを鍛える動…

前と左右に腰を落とすスクワット キレイな体づくりのために、ランニングやヨガ、ジムトレーニングなど、取り組んでいることはさまざまあるでしょう。…

寒い時こそ体を伸ばそう 気温が低くなると、どうしても体を丸めてしまいますよね。背中を丸めてギューッと力が入ったままだと、姿勢も悪くなってしま…

毎日のエクササイズでヒップアップ効果は確実にあらわれる！ トレーニングをしていると、ウエストのくびれや二の腕など目に見える部分はすぐに確認で…

トレーニングは一切必要なし！「膣を引き上げる」ことでくびれは作れる！？ ぐいっとカーブを描く「くびれ」は、まるで彫刻。42歳で3児の母、そし…

 よく聞く「骨盤の歪み」とは？ 「体の歪み」と言われた時、骨盤の歪みが気になるという人が多いのではないでしょうか。それは、体の中心に骨盤があ…

たるんだお尻を引き締めたい！ お尻は普段動かさないでいるとたるんで下がってきてしまいます。お尻には大殿筋という大きな筋肉や中殿筋などがあり、…

お腹が痩せれば、くびれが作れるわけじゃない！ 女性らしいメリハリのある体形で、目が行くのはやはりウエスト。キュッと引き締まったくびれは、セク…

体を動かしてリフレッシュ 日米で幅広く活躍する人気ヨガインストラクターのエドワーズ壽里さん。 今年4月、神宮前に自身のスタジオをオープンし、…

筋トレ後のストレッチでコンディショニングを トレーニングは、筋トレを主として行っていくのがおすすめです。1日10分でもいいですし、それ以上だ…

無駄な体脂肪は筋トレで燃焼できる！ 筋トレによる脂肪燃焼を成功させるには、正しい知識が必要です。何も知らない状態で筋トレを開始しても、効果が…