全身を活性化させる～ゴルフをやらない人も体すっきりゴルフヨガ 5～

血行促進に効く回転

前回のカヌー漕ぎ同様、血行促進にオススメなのが、腰を中心に大きな円を描く動きです。全身が目覚めるので、朝イチのゴルフもバッチリ！また、上半身を柔らかく使いながら、スムーズな動作を意識することで、わき腹やウエストまわりの引き締めにもつながります。

１：肩幅より広めに足を開きます。シャフトの両端を持ち、頭上へ。

２：ゆっくりと呼吸しながら、ヒジは伸ばしたまま、上半身を左側に倒します。

３：右手先行で下方に降ろし、前屈していきます。

４：上半身が右側に移動したら、左手先行で起き上がり、元の位置に戻します。できるだけ大きな円を描くようにすると、体の側面や背中が伸びて、とっても気持ちいいですよ！

※左回りと右回り３回転ずつで１セットとし、３～５セット繰り返しましょう。

次回は全身の動きの堅さを解消し、なめらかさを生み出すストレッチです。

ライター：吉松由紀子
監修：今井美紀／コアコントロールやインナーマッスルを強化するアスリートヨガトレーナー。
モデル：大石尚子
写真：樋口勇一郎