内ももとお尻を引き締める～ビキニのための緊急引き締め動画～

明日のキレイを作るYOLO動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

今回は、「ビキニのための緊急引き締め」に特化した動画を、30日間配信。この動画に合わせて、二の腕、背中、太もも、ウエスト、お腹、お尻を一日数分のケアするだけで、30日後にはあなたの体は、ビキニの似合う引き締まった美ボディに。ぜひ、日常に取り入れてみて。

今日は、内ももとお尻を同時に引き締めます。ショートパンツやミニスカートをはいた時、内ももの間にはすき間があるのが理想…という女子は多いですよね〜。でも、細すぎるのは不健康に見えるし…。やはり目指すところは、メリハリのある健康的で引き締まった太もも。内ももはなかなか痩せにくい部位とも言われていますが、この方法一つで変わるかも？

内ももとお尻を引き締める

デトックス効果も！
01： 両脚を大きく開き、ヒザを曲げて、つま先を外に向けて腰を落とす。
02： 左手のヒジを太ももの上に置いて、右手は体側が伸びるように上げる。この動作を左右とも何回か繰り返す。
03：ヒザとつま先の向きは、そろえたままをキープしましょう。

合わせて行うと、より効果的に

01：太ももが床と水平になるまで、腰を落とし、なるべく広めに脚を開く。可能なら180度開く。両ヒザに手をつき、太ももの内側が伸びるように肩を入れる。

02：両肩、何回か繰り返す。この時、ヒザと足先は同一方向になるように意識する。

お尻が出すぎて、腰を反らないように意識しよう。

今から挑戦しても遅くありません。今年の夏は理想のお尻を作り、好きな水着を着て、堂々と楽しみましょう。

監修＆モデル：MAIMAI／柴村舞。人気ヨガインストラクター。指導歴9年ヨガ雑誌「Yogini」、「YOLO.style」のレギュラーモデル。その他にもテレビ、CM、DVD、ファッション誌、イベント、監修などで活躍中。
ウエア：スポーツブラ￥5,200、スポーツタイツ￥6,000　ともにCW-X（ワコール）、ヨガワークス
ヘアメイク：イケナガハルミ

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