小野塚彩那さん注目のトレーニングメソッド in HAWAII～ジープと行くアクティブレスト～

青い海に抜けるような青空、風に揺れるヤシの木…誰もが魅了されるハワイは、その気候の良さから、多くのアスリートの自主トレーニング地としても人気。

フリースタイルのスキーハーフパイプ日本代表選手として第一線で活躍する小野塚彩那さんも、ハワイの気候の良さに魅了され、オフシーズンのアクティブレストを過ごす場所として毎年ハワイを訪れるトップアスリートのひとり。ソチオリンピックやワールドカップにて数々のメダル獲得経験を持つ彼女が、シーズン中の雪山やハードな室内ジムでのワークアウトから離れて、ハワイで次のシーズンに向けて始めるカラダ作り。そのためのトレーニングやアクティブな彼女ならではのハワイでの過ごし方を聞いてみました。

「ハワイに滞在中は、できるだけハワイならではのスポーツを楽しみながらトレーニングに取り入れるようにしています。なかでも、最近トレーニングの一環としてハマっているのは、SUPヨガ！ストレッチや体幹トレーニングになるだけでなく、さまざまな利点があるんです。今回は、以前もお世話になったSUPヨガの先生としてハワイでは代表的な存在、ショウコさんのレッスンを受けに行くつもりです！」

アクティブな彩那さんの機動力をカバーしてくれるジープ！

ハワイ滞在中は、トレーニング以外でも、自炊用に食材の買い出しやトレーニングを通して知り合った現地在住の友人に会いに行くなど、アクティブに動き回る彩那さんにとって欠かせないのは、機動力の高いクルマ。トレーニング後に着替えて友人とランチ、そしてビーチでのんびり……。

そんな1日のプランに合わせ、必要な荷物をたっぷり放り込んで移動するには、ワイルドなSUVがちょうどいい。今回も日本で愛用しているジープをレンタカーで借りた彩那さん。キャンディアップルレッドがハワイの景色に映えるジープ・ラングラー・アンリミテッドは、小柄な彩那さんでも運転しやすく、オフロードもタウンも使用できるので行動範囲が一気に広がるのが魅力だそうです。

滞在先からタウンを抜けて、ショウコさんがいつもレッスンを催行しているアラモアナ・ビーチパークへ。旅行者で賑わうタウンからアラモアナ周辺への道のりは、ノースショアやウエストサイドなど郊外へ向かうドライブとはひと味違う「暮らすように過ごすハワイ」感も楽しめるエリア。

体幹トレーニングだけじゃないSUPヨガの魅力

1回およそ2時間にわたるショウコさん（https://kapalili.com）のレッスンは、個人のレベルに合わせてSUPヨガやSUPフィットネス、そしてSUPクルーズを組み合わせたトレーニング内容。

一般の旅行者だけでなく、オフシーズンの野球選手やサッカー選手、トライアスリートなども自主トレーニングの一環としてショウコさんのレッスンを受けに来るそう。

そんな人気のレッスンは、ただ単に身体のトレーニングだけではありません。まずはSUPヨガで徐々に身体をストレッチ。そして体幹トレーニングがメインとなるSUPフィット、さらに体幹を使って漕ぐSUPクルージングは、コンディションによってはリラックスタイムにもトレーニングタイムにもなるのだとか。

「陸上で受けるヨガレッスンやワークアウトと違って、不安定な水上でのSUPヨガは、体幹やインナーマッスルを使ってバランスを取りながらヨガのポーズをキメるので、普段あまり使うことのない足の裏やつま先など、通常のヨガ以上に身体の隅々まで刺激を送ります。また、SUPフィットでは、スクワットや腕立てなど自重を使ったトレーニングも、不安定なSUP上で動くため、陸上以上の筋肉を使うんです。見た目以上に難しいですが、室内ではなくこんなに美しい景色に囲まれて海上で受けるレッスンは、身体のトレーニングだけでなく、身体も心もリラックスできる相乗効果もあるんですよ」
ショウコさんはそう説明してくれました。

ハワイの大自然を思いきり肌で感じながら、次のシーズンに向けて真剣に取り組むトレーニング。プロフェッショナルの手ほどきを受けながら、ハワイだからこそ得られるアクティブレストの利点は、小野塚彩那さんにとって何者にも代えがたい大切な時間。来シーズンの活躍にも期待が高まります！

Jeepスペシャルサイト「Real Style」でも小野塚彩那さんのハワイレポート掲載中！

Jeep Wrangler Unlimited Sport

＜主要諸元＞
車名：ジープ／型式：ABA-JK36LR／通称名：ラングラー アンリミテッド スポーツ
全長(mm)：4,705／全幅(mm)：1,880／全高(mm)：1,845
車両重量(kg)：2,020／乗車定員(名)：5／車両総重量(kg)：2,295
エンジン 種類・シリンダー数：V型6気筒 DOHC／総排気量(cc)：3,604
トランスミッション：電子制御式5速オートマチック／タイヤサイズ：255/70R18
ジープフリーコール　0120-712-812　https://www.jeep-japan.com
※取材車両は海外仕様となります

小野塚彩那　Ayana Onozuka
日本のフリースタイル、スキーハーフパイプの選手。ソチ五輪で銅メダル、ワールドカップでは2度の種目別総合優勝、17年の世界選手権では金メダルを獲得
photo by Takahiro Nakanishi

編集：BLADES magazine（ブレード）
ライター：マイコ・アイゾン
写真：柳田由人
協力：カパリリハワイ（https://kapalili.com）