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夏までに!キュッと引き締まったセクシー小尻に整える

引き締めつつ理想の形に

日本人のお尻は扁平?それは過去の話です。エクササイズで作りましょう!キュッと締まったセクシーヒップも夢ではありません。自分のほしい形をイメージしながら動きましょう。

◇エクササイズ1

だらんと横に広がっているヒップは、セクシーヒップの大敵!左右を形成するために、お尻の両サイドを引き締めるように意識。

◇エクササイズ2

エクササイズ1と似ていますが、脚の動かし方が異なるため、効いてくる部分も変わります。この動きでトップがキュッと上がります。

1:脚のつけ根を45度に曲げ、横たわる。右肩の下に右ヒジを置き、脚の裏とお尻、背中が一直線になるようにする。

◇エクササイズ3

骨盤が開いてしまうとお尻に効きにくく、腰の負担にもなるので注意。骨盤は左右とも向きを固定し、足は太もものつけ根から動かしましょう。

1:両手両ヒザを床に着き、つま先を立てる。

ライター:幸雅子
出典:『食事&オイルで美トレ』/「魅せボディのための部位別エクササイズ」
監修:Shieca/ダイエット、セルライト、体力低下、心のエネルギー低下に悩み、体作りを始める。2008〜2010 JBBFボディフィットネスに挑戦し、全日本2位/東アジア大会選出。フィットネストレーナー/Reebok ONEアンバサダーウェイトトレーニング/ピラティス/文化服装学院モデルコース エクササイズ指導。

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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