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こんなにある!美容・ダイエットをサポートする「カフェインレス茶」

お茶を飲むなら、カフェインレス!

お茶が健康にいいというのは誰もが知っていることですよね。でも、実はひとつ問題が…。それはカフェイン。カフェインは、摂りすぎると体にさまざまな害を与えます。また、利尿作用が強いため、とくにランニングのような長時間にわたるスポーツをする人は、摂取は控えたいところ。また、就寝前に飲むと安眠が妨げられるおそれもありますよね。

そこでおすすめしたいのは、カフェインが含まれていないお茶。ここでは、カフェインレスで健康効果も高いヘルシー茶をご紹介します。体にやさしいお茶ばかりなので、毎日、安心して飲むことができますよ♪

おすすめ!カフェインレス茶

桑の葉茶
糖質代謝を促すビタミンB1のほか、カルシウム、鉄など血や骨づくりに欠かせないミネラルも含有しています。GABAも含まれるため、リラックス効果も抜群です。

明日葉茶
血液を浄化する有機ゲルマニウムのほかに、脂肪燃焼・長寿ホルモンとも呼ばれる、アディポネクチンの分泌促進効果のあるカルコンという物質を含むお茶として注目されています。

どくだみ茶
糖が体内で変異することで細胞を劣化させ、老化を促進させる「糖化」という恐ろしい現象を防ぐ、イソクエルシトリンという成分を含むことが判明しています。

グァバ茶
抗酸化、脂肪排出、血糖値上昇抑制作用をもつ成分として注目されているケルセチンのほか、クエン酸、リンゴ酸、ビタミンCも豊富なことから、高い疲労回復効果を発揮します。

杜仲茶葉
鉄、亜鉛、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB1・B2・B6・Cと、ランナーに必須といわれるビタミンやミネラルが凝縮。脂肪分解促進効果も高いことがわかっています。

モリンガ茶
ポリフェノール、食物繊維、ビタミンA、B群、鉄、カルシウム、カリウムのほか、ランナーに必須のアミノ酸、BCAAも摂取できる。鉄含有量はほうれん草の30倍以上といわれています。

シソ茶
アレルギー症状緩和を緩和する、ロズマリン酸、シアニジン、ルテオリンという成分を含むことが特長です。胃液の分泌促進効果も高く、食欲不振のときにも最適のお茶です。

ルイボスティー
活性酸素を無毒化する力が超強力な成分、SOD様物質と呼ばれる成分が含まれることで注目されているお茶です。カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛などのミネラルも豊富に含まれています。

カキの葉茶
抗酸化物質のビタミンC、脂肪分解促進効果の高いタンニンが豊富に含まれています。血流促進作用をもつルチンやケルセチンが含有されていることから、冷えの改善にも力を発揮します。

麦茶
麦茶の原料となる大麦から作られる香ばしい香りの成分が血流をよくして疲労回復をサポートします。さらに、カリウムや亜鉛などのミネラルもたっぷり!

ローズヒップティー
ビタミンCが豊富なことが特長。リコピン、βカロテン、ビタミンEなどの抗酸化成分、食物繊維、カルシウム、鉄なども含まれています。クエン酸も豊富なので、高い疲労回復効果も期待できます。

カフェインレスのお茶で、健康的な美ボディを手に入れましょう!

出典:『ランニングスタイルVol.111』(監修:篠原絵里佳)
篠原絵里佳
管理栄養士、日本抗加齢医学会認定指導士、ダイエットスタイル認定トレーナー。総合病院、腎臓・内科クリニックを経て独立。食事と睡眠の観点から健康と美容にアプローチする「睡食健美」を提唱している。
ライター:楠田圭子
PHOTO:PIXTA

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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