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輝く笑顔に!顔をキュッと引き締める小顔ヨガ

顔の表情、気にしてる?

ふとした時に気がつく、二重アゴやフェイスラインのたるみ…。スマホをボーっと見たり、悪姿勢でパソコンを長時間使うなどの状態が続く人は、顔のむくみや顔に疲れが出やすくなります。もしかしたら近づきがたい、怖い表情になっているかもしれません。

症状が悪化する前に、普段使わない筋肉をしっかり動かして、豊かな表情の引き締まった顔を手に入れましょう。体はファッションで隠せても、フェイスラインを隠すのはなかなか難しいので、心から美しい笑顔を目指しましょう!

顔を引き締めるポーズ

顔の血流を促すので、ピンク色の頬に血色がよくなります。循環が滞ることによるむくみも解消され、キュッと締まった小顔に。

①両脚をそろえてヒザ立ちになり、両手を床に着く。息を吐きながら、頭のてっぺんを床に着ける。目が回る人は、目を閉じてやってみる。

②頭を安定させたら、両腕を足先に伸ばして手の甲を床に着ける。息を吐きながら、頭の位置は変えずにヒザを少し前に出す。

③カカトをつかみ、手でサポートしながらヒザが額につくまで進む。息を吸いながら両ヒザをそろえ、吐きながら腰を高く上げる。鼻で深い呼吸をしながら30秒間キープ。

④息を吸いながら、お尻をゆっくりと下ろす。体の前に握りこぶしを二つ重ね、その上に額を置く。血と気の逆流を静めるように1分間休息する。

ライター: 安藤けいこ
出典: Yogini vol.2「 いい女になるためのポーズ」
監修: 内藤景代/1946年東京生まれ、早稲田大学卒業。実存主義からインド哲学に至り、ヨガの道に入る。以来、20数年間、沖ヨガ、ラジャ・ヨガ、クンダリーニ・ヨガ、カルマ・ヨガなどを修行。

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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