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サプリメント迷子にならないために。選ぶなら○○が正解!

迷ったら、マルチビタミン・ミネラルを

不規則な生活、偏食など、ちょっとしたことで栄養バランスは崩れてしまいます。栄養バランスの崩れは代謝の滞りを招き、肌荒れ、肥満など、さまざまなトラブルの原因になります。とはいえ、仕事は忙しいし、いちいち栄養バランスを考えながら食事をするなんて無理!それが現実という人は多いのではないでしょうか?

そこでおすすめしたいのが、サプリメントです。しかし、サプリメントは氾濫状態で、どんなサプリを摂るべきかは悩みどころですよね。そこで今回は、賢いサプリメントをご紹介します。

病院に行くほどの体調不良に陥らない限り、「サプリメントは栄養バランスを整えるために摂る」という意識をもつことが正解です。基本は、栄養バランスをとる「ベースサプリメント」を軸にしたサプリメント選びをすることをおすすめします。

ベースサプリメントとは、生きていくうえで必須の栄養素である、プロテイン、ビタミン類、ミネラル類を補うものです。現代社会においては、どんなに食事に気をつけていても知らぬ間にベースとなる栄養素の摂取バランスが崩れてしまうからです。

その原因の一つは、それぞれの食材のもつ栄養価が品種改良などの影響により、昔に比べてはるかに低くなっていることです。たとえば、ホウレン草に含まれるビタミンCの含有量は、約50年前と比較すると、1/4以下に、ニンジンに含まれるビタミンAはなんと、1/10以下になっているのです!
そういった現実を踏まえると、ベースの栄養素をバランスよくとれるサプリメントは摂取する価値はあるといえます。具体的には、マルチビタミン・ミネラルがおすすめです。栄養は単体で摂取しても本来の機能を発揮しづらいという性質があります。しかし、マルチビタミン・ミネラルを摂れば、各栄養素が助け合い、機能を存分に発揮することができるのです。

ただし、栄養素によっては摂りすぎの害があるものも…。過剰摂取が腎臓や肝臓など、臓器に負担をかけることもあるので要注意です。規定量は守ることも重要です。とくに、持病がある人や、処方薬を摂取しているときには、ますば主治医に相談してから摂取するようにしましょう。

出典:『最強の体脂肪燃焼RUN
監修:日本抗加齢医学会専門医・青木 晃
ライター:楠田圭子

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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