悩めるダイエッターのお助けサプリメントはこれ！

ダイエットサポートサプリメントを賢く選ぶ

いつも食事に気を遣って、食べ過ぎにも注意しているのに体重が減らない…。そんなツラい思いをしている人に試してほしいのが、ダイエットサポートサプリメントです。ただし、すべてが同じ機能をもつわけではありません。それでは、ダイエットサポートサプリメントについて解説していきましょう。

ダイエットサプリメントは「カロリーカット系」と「代謝アップ系」に大別されます。

カロリーカット系は、糖や脂質の吸収を抑え、血糖値をコントロールすることで体重増加を防ぐ機能をもつものが主流です。もう一方の代謝アップ系は、糖や脂質の代謝をサポートし、できるだけ体内に余剰ぶんを残さないことで体脂肪の蓄積を防ぐ機能をもつものが主流です。ほかに、交感神経系に作用することで脂肪分解や燃焼効率を高めるサプリメントなども販売されています。
ダイエットサプリメントのおもな成分

【カロリーカット系】

ギムネマ
血糖値を下げ、カロリーをカット。便通をよくする効果もある

キトサン
動物性食物繊維。カニの殻が主原料。脂肪の吸収を抑える

サラシア
血糖値の上昇を抑える。糖尿病の予防をサポート

【代謝アップ系】

L-カルニチン
脂質の代謝をサポート

コエンザイムQ10
エネルギーをつくるうえで欠かせない補酵素。新陳代謝を高め、肌トラブル改善もサポートする

αリポ酸
肝機能の働きを助け、糖質の代謝をサポート。強い抗酸化力ももつ

最低でも1カ月、できれば3カ月は摂取しよう

ただし、サプリメントは栄養補助食品と定義されているとおり、あくまでも食事で足りない栄養を補うために摂る食品です。つまり、薬ではないので即効性はないということは知っておきましょう。

では、どのくらいの期間、摂取し続ける必要があるのでしょうか？サプリメントは最低でも1カ月、できれば3カ月は摂取してください。そして、体重にあまり変化がなければ、そのまま摂取をストップしてもいいでしょう。

また、1回にたくさん摂取しても体に吸収されず排出されてしまい、無駄になってしまいます。また、成分によっては、摂りすぎると害になるものもあるので、摂取推奨量以上を摂取するのは避けましょう。

出典：『最強の体脂肪燃焼RUN』
監修：日本抗加齢医学会専門医・青木 晃
ライター：楠田圭子