美しく、強く、自分を磨く！グループ・ワークアウト・スタジオ「BETTER BODIES HI AOYAMA」がオープン！

YOLO 編集部

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ベターボディを目指したい人に！45分間のGROUP WORKOUTで心と体を磨く！

まだまだ寒い日が続きますが、暖かくなる前にボディラインを引き締めておかねば…！と、春に向けてダイエット熱が高まっている人も多いのでは？体づくりは一日にしてならず、とは皆さんご存知の通り。トレーニングもダイエットも、はじめてから数カ月は続けないと結果は目に見えてこないですよね。薄着の季節が来る前に、お腹やお尻、背中にうっすらと乗っかった脂肪を取るには、まさに今！動きはじめないと間に合わない！

でも、忙しくて時間がない、自分に合うジムが見つからない、どんなトレーニングをすればいいかわからない…と、なかなか一歩を踏み出せない人も多いはず。そんな人にぜひ体験してほしいのが、3月1日にオープンする「BETTER BODIES HI AOYAMA（ベターボディーズハイアオヤマ）」のグループワークアウトです。

グループワークアウトとは、45分間、高負荷トレーニングで心と体を一気に追い込む当スタジオ独自のプログラム。このプログラムは20人程度で行う規模感がポイントで、高負荷トレーニングであってもコーチや仲間との一体感が感じられたり、お互いを意識し合う緊張感・プレッシャーが絶妙に集中力とモチベーションを高めトレーニングに没頭できるところが最大の魅力。

ワークアウトの根幹は、ハイインテンシティグループワークアウト。45分を3つのフェーズに区切って、専用開発のマシン、ダンベルを用いたウェイトトレーニング、全身の機能を高めるファンクショナルトレーニングなどの異なる3種類のワークアウトをローテーションで行います。1セットの運動時間は30秒程度と短いのですが、最低限のインターバルを挟みながら数セット行うと、一気に心拍が上がり、アドレナリンが噴出！30秒ごとに自分をギリギリまで追い込むことで、実は体だけでなく自身の内面にも向き合うことになり、結果、ボディラインもメンタルも強く美しく磨かれていくことになるのです。

スタジオでは、それぞれのワークアウトを行う場は「ステーション」と呼ばれ、ダンベルなどの器具やバンドを収納できる多機能ベンチ「RAM BOX」やバトルロープなどが置かれています。なかでも、メインステーションにずらりと並ぶマシンは圧巻！

こちらは、BETTER BODIES HI がオリジナルで設計・開発したHIITマシンFTX TRAINER（エフテックストレーナー）」。上半身の多くの筋肉にアプローチできる「プッシュ＆プル」の往復動作と、下半身のすべての筋肉を動かすことができる「フルレンジステップ」の動作を1台で行えるうえに、操作もとても簡単。年齢や性別、運動レベルを問わず、誰が使っても短時間で高効率なワークアウトを可能にしてくれます。

さらに、参加メンバーは心拍計を装着し、ワークアウト中は全員の状態がモニターで確認できるようになっています。モニターに映し出されるパーセンテージは、年齢に応じて設定された最大心拍数に対する割合。負荷がかかり数字が上がると、パネルの色もグレーからブルー、ブルーからグリーン、グリーンからオレンジへ、90%を超えるとレッドになり緊迫感もアップ！これを常に確認しながらワークアウトできるので、自分の状態をチェックしながら、さらに追い込んだり、逆に強度を調節することも可能。まわりの参加者の状態がすべてオープンになっているのもこのプログラムの大きな特徴で、それによって刺激や闘争心、一体感が生まれ、独特の高揚感の中でワークアウトに没入できるのはBETTER BODIES HI の醍醐味でもあります。

45分間のワークアウトで筋力も体力も使い果たした後は、速やかな栄養補給も欠かせません。BETTER BODIES HI では、ワークアウトから栄養までをベターボディに必要なことと位置付けて、トータルにサポートすることを重視。ワークアウト後は、独自に開発したプロテインドリンクやプロテインラップで良質なプロテイン、炭水化物の補給を効率的に行うことができます。

45分間、心拍をチェックしながら一気に集中し、筋力や筋持久力、脂肪燃焼にもアプローチできるワークアウトは、週2～3回のペースで続けることで、2～3カ月後にはボディラインにもわかりやすく変化が出てくるそう。トレーニング中は運動と食事のバランスが難しいものですが、BETTER BODIES HIなら栄養面でもサポートしてもらえるから、食事の心配や悩みがなくなるのも、実は嬉しいポイントですよね。