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【ストレッチ動画】家で仕事している人は休憩がてら体を動かそう♪

自宅勤務の息抜きに♪疲れやむくみを簡単なポーズで解消しよう

各地のイベントが軒並み中止になり、Jリーグやプロ野球も延期に…。平日休日問わず室内で過ごす時間が増えてくると、気持ちも沈みがちになりますよね。在宅で仕事はラクですが極端に活動量が減るので、体がカチコチ…という人も多いのでは?そこでYOLOでは、そんな固まっちゃった体をほぐしたり伸ばしたり、さらに気持ちもさっぱりリフレッシュできる30秒動画をまとめて配信!

座っている時間が長いと陥りやすい「腰やお尻、肩まわりがパンパン」問題を、ストレッチやマッサージでヘルシーに解決。簡単なポーズをとるだけでスゥーっとラクになれるのでぜひ動画を見ながら一緒に動いて見ましょう。

【座りすぎで腰がイタイ!という人に→】腰まわりからデトックスするポーズ
四つん這いになってお尻を大きく円を描くように動かすだけ!腰やそけい部を動かして、老廃物を出してデトックスしましょう。
超簡単!詳しいやり方はこちらの記事へ!→https://yolo.style/30m_mukumi18051001/

【お尻が硬くて冷たい時は注意!】硬くなったお尻をほぐすポーズ
腰が固まっているならそのすぐ下にあるお尻もコチコチになっているのでは…?体重をかけながらゆっくりストレッチしていきましょう。
詳しいやり方はこちらの記事へ!→https://yolo.style/30m_mukumi18051301/

【オフィスの椅子より体が凝る人急増!】肩こり解消ストレッチ
オフィスのイスはクッションが効いていますが、自宅のイスに長時間座っていると意外と疲れますよね。休憩がてら、寝そべってゆっくり肩を動かしていきましょう。上半身の体液循環が促され、老廃物や疲労が排出。筋肉のこわばりも緩和されて、肩こり解消になります。
詳しいやり方はこちらの記事へ!→https://yolo.style/30m_shapest18092604/

【覚えておくとすぐできる】目の疲れを取るマッサージ
PC、テレビにスマホ…。私たちは常にモニター漬け!夕方になると視力が低下したり、目のあたりがズーンと重くなったりしませんか?そんな時は両手でゆっくりと目のまわりをマッサージしてあげましょう。目のむくみ取りにも効果あり!
詳しいやり方はこちらの記事へ!→https://yolo.style/30m_mukumi18050805/

いかがでしたか? 家の中にいると運動していないことに気づきづらいのですが、普段通勤をしているだけで1日1万歩近く歩けるところを、在宅で仕事をするとなんと100歩前後にまで減ってしまうということも!体を少し動かすだけで、気持ちもふっとラクになって気分転換になります。1時間に1回は休憩をとって、疲れを溜めないように過ごしたいですね。

ライター:YOLO編集部(サカイ)

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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