何だか不安でどうしていいかわからない…そんな時に試すべき三つの方法

不安な気持ちを感じたら

漠然と何だか不安が続いている…そんな気持ちに気づくことも大切なことです。ネガティブな気持ちは悪いものとされがちですが、必ずしもそうではありません。まずは自分の今の状態を客観的にとらえてみてくださいね。
具体的に何か原因が思い当れば、できるだけそれを解決できればベターですが、必ずしもそうならないこともあるでしょう。ただ、不安な気持ちが続くことは日常生活に支障をきたしてしまうこともあります。頭の中にあるモヤモヤをちょっとずつ晴らせるように、これらの方法を試してみてくださいね。

好きな映画や音楽などで気分転換しよう

お気に入りの音楽を聞いたり映画館や自宅で映画を見たりするのも、いい気分転換になります。ずっと何かを考え込んでいるのではなく、違うことに没頭することで頭を考えから離すのも一つの方法です。気分転換も大切にしてみましょう。

リラックスできる空間でゆっくりしよう

静かな場所やカフェ、自然の中などそれぞれリラックスできる場所は違いますが、自分の心地いい場所に身を置くのもいいでしょう。のんびりと温かい飲み物を飲んだり、鎮静効果のあるアロマを焚いたりするのもいいですね。ゆったり深く呼吸できるような、のびのびした気持ちで過ごせる場所を見つけましょう。

体を動かそう！

適度な運動も気持ちを晴れやかにしてくれます。スポーツで汗をかくと気持ちがいい経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか？家でもできるトレーニングはたくさんあります。楽しめる範囲で、軽い運動を取り入れてみてくださいね。

自分の気持ちや状態に気づき、対処していくことは生きていく上でとても役に立つことです。ネガティブな気持ちもなかったことにするのではなく、うまくつき合っていきましょう。

※不安感や暗い気持ちが長く続く、強い不安を感じるなどの場合は、医療機関など適切な機関に相談してください。

櫻井麻美
世界一周をし、日本各地で生活を送るなかで、既存の価値観の中で生き方を考えることに違和感を覚えた経験から、自分らしい生き方について探求を続けている。「生きること」や「心と体のすこやかさ」をテーマにさまざまな角度から発信している。