コーラやジュース、甘いものがやめられないあなたへ【幸運と美と健康を呼ぶ現代リフレクソロジー】

コロナもまだ収まらず自宅にいることが多いと、仕方がないとは思っていてもストレスはたまりますね。こんな時、ストレス解消にといつもより甘いものに手を出してはいませんか？甘いものは人を幸せにする効果がありますが、甘いものがないとイライラしたり、四六時中甘いものがほしくなるもの。それは、もしかしたら「砂糖依存症」かも。

何もしていないのに疲れやすいのは、甘いものの取りすぎからくることもあります。また、砂糖の過剰摂取は糖尿病、骨粗しょう症やうつ病誘発の原因の一つ。

甘いもの中毒は依存かも？

実は、砂糖には依存性があることを知っていますか？砂糖依存症とは、砂糖を大量に摂らずにはいられない、いわゆる「甘いもの中毒」のこと。砂糖は「マイルドドラッグ」とも呼ばれ、薬物やアルコール並の中毒性・依存性があるといわれています。

健康なら食後デザートくらいで満足ですが、砂糖依存症は大量に食べないと欲求が収まらなかったり、四六時中甘いものをほしがります。また、清涼飲料水やパン、スープなどの加工食品、調味料等にも砂糖は含まれているので、普段、甘いお菓子を食べない人も要注意です。

血糖値の乱高下に注意

食物から摂取された糖分は、体内の消化酵素によって分解されブドウ糖に変化します。血中に溶け込み全身を巡り、血糖値を上昇させます。砂糖は分子が小さいために体内でブドウ糖に分解されやすく、空腹時に砂糖を摂取すると血糖値が急上昇してしまいます。

その結果、血糖値を下げるためにインスリンが一気に分泌され、血糖値が急低下。いわゆる低血糖が引き起こされます。体が低血糖になると、また血糖値を戻すために脳は糖分を摂取して血糖値を上げる指令を出します。

つまり、砂糖を急激に多量に摂ると逆に血糖値が下がり、お腹が空いているわけでもないのに、繰り返し「砂糖＝甘いもの」を食べたくなる、という現象が起きるのです。

さらに、砂糖には幸福感や癒やしを感じさせるドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンなど、脳内神経伝達物質の分泌を促す働きがあります。これらはストレス緩和にも重要な物質ですが、砂糖=幸せ状態が頻繁だと、脳はこの快感を記憶するので、砂糖には麻薬のような依存性があるといわれています。

コーラに含まれる砂糖はどのくらい？

もちろん砂糖(糖質）は、五大必須栄養素の一つでありますが、一日の砂糖摂取制限量は20gと言われています。例えば、角砂糖1個は約4ｇとして考えて、以下の食品に含まれる砂糖の量を考えてみましょう。

コーラ500ml 　約56.5ｇ
アイスクリーム1個　約32ｇ
ショートケーキ1個 　約30ｇ
スポーツドリンク1本　約24ｇ
チョコレート1枚　約22ｇ

なんとコーラやスポーツドリンク1本、ショートケーキ一つで、一日の摂取制限量20ｇを超えているのです。これに加え、料理で使うもともと食品に含まれているものも加わると考えると、すごい量ですね。

普通に生活しているだけで、簡単に摂取制限量オーバーです。ストイックな砂糖断ちをしない限りコントロールは難しそうですが、精神力で頑張るには、結構きついものがありますね。

幸せな足の裏

そんな時に役立つのがリフレクソロジーです。リフレクソロジーは内臓の機能を最大限に向上させ、脳の暴走も止めることができます。一度リフレクソロジーの施術を受けていただくとわかりますが、脳内の神経伝達物質がバランスよく放出されるのでとても気持ちよく、なぜだが幸せな気持ちになります。

欧米ではこのような状態を、「幸せな足の裏」といいます。よくリフレクソロジーにいらっしゃるお客様から、気持ちよくて癖になりそうと言われますが、砂糖中毒とは違って癖になっても健康増進でいいことづくめ。ぜひ、毎日の生活にリフレクソロジーを取り入れてみて下さい。知らない間に甘いものへの過剰欲求が収まるでしょう。

それと同時に、糖分を分解するために必要なビタミンB群やカルシウムの補給も忘れずに行ってください。体を正常に働かせるのに必要な栄養素ですが、糖分の分解に大量に消費されてしまうと、体の機能を維持することが難しくなり、さまざまな弊害が起こるようになってしまいます。

◇糖尿病予防のためのリフレクソロジー

脳
親指

膵臓
土踏まず真ん中あたり第一中足骨の奥側、骨の下に指を入れ込む

肝臓
右足中央あたり指幅5列第五趾〜足裏中心まで

腎臓
土踏まず下部の固いところ

膵臓の位置はわかりにくいので、お近くにリフレクソロジストがいたら、ぜひサロンまで足をお運びいただき、施術を受けながら教わることをオススメします。

土屋朱美
リフレクソロジスト、アロマセラピスト、ヒーラー、エネルギーワーカーとしても20年以上のキャリアと豊富な知識を持ち、その確かな技術と優しい施術に幅広いファン層の支持を持つ。現在、横浜市金沢区みなと旅館内みなと湯、リフレクソロジーサロンにて施術を行っています。
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