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体と心がつながっているなら…ヨガのポーズで記憶力のケア

体の毒素をすっきりさせて、いらない記憶もリセット

ヨガでは「体と心とつながっている」と教わります。それならヨガのポーズは肉体ばかりでなく、頭脳面でも効果を発揮するはずではありませんか?今回は「記憶力」にアプローチしてみましょう。

体内に毒素がたまっていると体はだるく、頭は重くなっていきます。頭が重いままでは思考がうまく働かず、処理しきれない情報がたまっていくばかりです。すると頭の中は雑念でいっぱいに。記憶できる頭のスペースが制限されてしまいます。そんないらない記憶をリセットしていきましょう。

毒素の排出を促すポーズ

解消するにはまず、体の表面から毒素の排出を促していきます。股関節、ワキ、首筋の三大リンパ節を刺激して、リンパの流れを促します。三つのリンパ節に効果的な立位のポーズをご紹介します。

1:両脚を大きく開き、右のカカトと左の土踏まずを一直線上に置く。

2:右ヒザを曲げ、カカトの真上にヒザがくるように位置を調整。右手の指をカップにして右足の小指側の床に着く。

3:左腕を耳の横に伸ばし、指を大きく開く。

4:息を吸いながら胸をグッと開き、さらに首をねじって目線を上げる。反対側も行う。

文:幸雅子
出典:『Yogini』vol.46/「ヨガ塾 ヨガで頭はよくなるの?」
監修:乳井真介/東京、学芸大学にリラヨガ・インスティテュートを設立。自身が学んださまざまな優れたヨガのエッセンスを再構築し、体系化した日本発のヨガスタイル「リラヨガ」を日本に普及させるために活動を開始する。各種メディアへの出演も多数。

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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