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毎日の食事にハチミツをプラスするだけ!手軽な免疫力アップ術

免疫力アップを意識した習慣作りを

空気が乾燥する季節は、風邪を引きやすくなる、冷えからくる凝りなど、不調が現れやすいですよね。毎日を健やかに過ごすためにも、免疫力を高める習慣は大切なこと。そこで、生活の中に無理なく取り入れられるお手軽な方法を紹介します。

毎日の食事の中に取り入れて習慣化

なぜ、無理なく取り入れられることが大切なのか?それは、日々の積み重ねが免疫力を高めることにつながるからです。生活やライフスタイルに組み込みやすいことが続けるポイントに。

生活習慣は人それぞれ異なりますが、食事は誰もがすること。いつもの食事で実践できることで免疫力を高めていきましょう。

免疫力強化フードとしておなじみのハチミツが強い味方

植物性ミルクやコーヒーにハチミツを加える

朝の習慣で、豆乳やアーモンドミルクなどの植物性ミルクやコーヒーを飲んでいる人も多いと思います。そこにハチミツをプラスするだけでOK。白湯に入れるのもおすすめです。

ドレッシングに取り入れる

温野菜などの野菜を食べる時のドレッシングにハチミツを加えるのも有効的です。中でも、バルサミコ酢+ハチミツの組み合わせはサラダにも、肉メニューにも合わせやすくて万能です。

プロテインドリンクにトッピングする

いつも飲んでいるプロテインドリンクにハチミツを加えることで、抗菌効果がアップ。口当たりもマイルドになるので、プロテインドリンクが苦手な人でも飲みやすいと思います。

ハチミツを味方につけつつ、毎日の食事の中で無理なく取り入れられる方法で免疫力を高めてくださいね。

 

執筆:木川食堂
姉妹で経営する完全予約制のヴィンテージショップ「KIRA CLOSET vintage」での食事会で振る舞われるメニューが話題に。誰もが真似できるお手軽レシピでありながら、さり気ないおもてなし感が特徴。http://kiracloset.jp/

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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