明るい印象を手に入れる、巻き肩改善！肩甲骨ストレッチ｜新田恵斗の後ろ姿美人講座１

あなたは、後ろ姿に自信はありますか？後ろ姿がキレイな方って、とても素敵ですよね。そこで、パーソナルトレーナー・新田恵斗さんによる「キレイな立ち振る舞いを身に着ける！後ろ姿美人講座」を全7回にわたってお送りします。

新田恵斗さんの「キレイな立ち振る舞いを身に着ける！後ろ姿美人講座」

キレイな後ろ姿を身に着けるには、姿勢の改善に加え、背中やお尻などをしっかりと鍛えることが大切です。スタイルや姿勢が整うと、生き生きとしたオーラも作れます。「どの角度から見ても美しい」を目指していきましょう！

キレイな立ち振る舞いを身に着ける！
後ろ姿美人講座
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肩編「巻き肩改善！肩甲骨ストレッチ」

デスクワークやスマホの使用で、肩が内側に入っていませんか？肩こりの原因になるだけでなく、暗い印象を与えてしまいます。肩を正しい位置に戻していきましょう。

ショルダーローテーション

肩甲骨の柔軟性を向上させる目的があります。
両手を前に出し、片手を大きく円を描くように回します。左右10回ずつ行いましょう。

ショルダーローテーションのポイント

• 目線は手の平に向けましょう
• 呼吸を止めないようにしましょう
• 手を遠くに伸ばすように意識しましょう

猫のポーズ

四つ這いの姿勢になり、手を少し前に置きます。お尻を後ろに引くようにして、体を下に落としていきます。この姿勢のまま20秒キープしましょう。

猫のポーズのポイント

• 呼吸を止めずにゆっくり深呼吸しましょう
• 反動をつけずに同じ姿勢をキープしましょう

巻き肩改善で明るい印象をゲット

巻き肩は、後ろ姿だけでなく前から見ても暗い印象を与えてしまいます。また、血行を良くすることで肩こりの解消にもつながりますので、是非試してみてくださいね。第2回は、背中のトレーニングをご紹介します。お楽しみに！

＜モデル＆監修＞
新田恵斗（にった・けいと）

1991年、神奈川県生まれ。「Kur.conditioning」代表、「日本車いすラグビー連盟」メディカル部会強化トレーナー、「ウェルネスジム山王」ケアスタッフ。神奈川県立磯子高校、横浜YMCA専門学校、東京衛生学園専門学校卒。健康運動指導士、鍼灸あん摩マッサージ指圧師の資格を持つ。パラスポーツにおいては、車いすラグビーのほか、パラパワーリフティングやパラカヌーの選手の指導も行っている。
Instagram：@kur.conditioning

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