猫背改善のセルフマッサージは、「肋骨」を攻める！｜SAYAKAの引き締めセルフケア３

体作りのためには、トレーニングや食事だけでなく、セルフマッサージでのケアも必要です。続けることでむくみやコリが解消し、まるで彫刻刀で削るようにメリハリのあるボディラインも手に入ります。そこで、セルフマッサージ講師・SAYAKAさんによる「引き締めボディを作る！全身すっきりセルフマッサージ」と題して、全10回にわたって動画をお送りします。

SAYAKAさんによる「引き締めボディを作る！全身すっきりセルフマッサージ」

SAYAKAさんは、骨のキワマッサージで美ボディを目指すメソッド「リリナージュ」認定講師。解剖生理学に基づいたセルフマッサージで、メリハリのある体を自分で作ることができるんです。「忙しいけど時間がない……」という人も大丈夫。パーツやお悩みごとにメニューが分かれていますので、気軽にチャレンジしてみてくださいね。

引き締めボディを作る！
全身すっきりセルフマッサージ
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肋骨編「セルフマッサージで猫背改善！」

第3回は、「猫背改善セルフマッサージ」です。ついつい背中が丸まって、猫背になっていませんか？姿勢はマッサージでも改善できるんです。ポイントは、「肋骨」。セルフマッサージでしっかり開いていきましょう！

デコルテのセルフマッサージ

クリームをデコルテになじませます。手を猫の手にし、第2関節の腹を使って行います。

まずは胸の真ん中をタテ方向にほぐしたあと、胸の真ん中から外に向かってほぐしていきます。左右5回ずつ行いましょう。

デコルテのセルフマッサージのポイント

• 体を揺らしながら行うと効果的です
• 枝のように外に向かってマッサージしましょう
• 呼吸もしっかり行いましょう

デコルテ溝掃除

クリームをデコルテになじませます。胸の真ん中から外に向かって、肋骨の溝に指を沿わせます。上から順番に溝を5本ほど、左右両方行いましょう。

デコルテ溝掃除のポイント

• 呼吸は鼻から吸って口から吐きましょう

肋骨の可動域を広げて姿勢美人に

肋骨の可動域が広がると、呼吸も深くなり、痩せやすくなったり免疫力アップしたりといいことづくめなんです。姿勢美人は健康美人！是非目指していきましょう。第4回は、二の腕のセルフマッサージをご紹介します。お楽しみに！

＜モデル＆監修＞
SAYAKA

セルフマッサージメソッド「リリナージュ」認定講師。”自分の体に触れることで、自分の存在を価値として感じてほしい”という想いで活動。Webや対面でのカウンセリングやオンラインレッスン、関西を中心としたセミナーも開催している。大阪在住。
Instagram：saya_lpscdirecter

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