すっきりシルエットに！背中美人になるセルフマッサージ｜SAYAKAの引き締めセルフケア８

体作りのためには、トレーニングや食事だけでなく、セルフマッサージでのケアも必要です。続けることでむくみやコリが解消し、まるで彫刻刀で削るようにメリハリのあるボディラインも手に入ります。そこで、セルフマッサージ講師・SAYAKAさんによる「引き締めボディを作る！全身すっきりセルフマッサージ」と題して、全10回にわたって動画をお送りしています。

SAYAKAさんによる「引き締めボディを作る！全身すっきりセルフマッサージ」

SAYAKAさんは、骨のキワマッサージで美ボディを目指すメソッド「リリナージュ」認定講師。解剖生理学に基づいたセルフマッサージで、メリハリのある体を自分で作ることができるんです。「忙しいけど時間がない……」という人も大丈夫。パーツやお悩みごとにメニューが分かれていますので、気軽にチャレンジしてみてくださいね。

引き締めボディを作る！
全身すっきりセルフマッサージ
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背中編「セルフマッサージで背中美人になる！」

第8回は、「背中美人になるセルフマッサージ」です。なんとなくたくましい背中……鏡や写真で自分の後ろ姿を見て驚いたという人もいるのではないでしょうか？「華奢な人は生まれつき」……なんて諦めないで大丈夫。マッサージですっきりとした背中を手に入れましょう！

肩下げセルフマッサージ

盛り上がった肩が背中をゴツく見せてしまうので、前から後ろに手のひらで流していきましょう。クリームを肩になじませてから、左右5回ずつ行いましょう。

肩下げセルフマッサージのポイント

• マッサージする方の肩を少し上げると行いやすくなります

脇ほぐし

クリームをわきになじませます。わきの下についた脂肪を、後ろから前にほぐすようにマッサージしましょう。
左右5回ずつ行いましょう。

脇ほぐしのポイント

• 反対の腕を後ろに振りながら行ってみましょう

背中美人になれるセルフマッサージでオシャレを楽しもう

いかがでしたか？背中は届きにくい部分です。だからこそ、意識してケアする時間を作りましょう。女性らしい背中のラインを手に入れて、オシャレも楽しみたいですね！第9回は、「脚のむくみ解消！セルフマッサージ」をご紹介します。お楽しみに！

＜モデル＆監修＞
SAYAKA

セルフマッサージメソッド「リリナージュ」認定講師。”自分の体に触れることで、自分の存在を価値として感じてほしい”という想いで活動。Webや対面でのカウンセリングやオンラインレッスン、関西を中心としたセミナーも開催している。大阪在住。
Instagram：saya_lpscdirecter

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