スキマ時間に簡単！小顔に近づくセルフマッサージ｜SAYAKAの引き締めセルフケア１０

体作りのためには、トレーニングや食事だけでなく、セルフマッサージでのケアも必要です。続けることでむくみやコリが解消し、まるで彫刻刀で削るようにメリハリのあるボディラインも手に入ります。そこで、セルフマッサージ講師・SAYAKAさんによる「引き締めボディを作る！全身すっきりセルフマッサージ」と題して、全10回にわたって動画をお送りしています。

SAYAKAさんによる「引き締めボディを作る！全身すっきりセルフマッサージ」

SAYAKAさんは、骨のキワマッサージで美ボディを目指すメソッド「リリナージュ」認定講師。解剖生理学に基づいたセルフマッサージで、メリハリのある体を自分で作ることができるんです。「忙しいけど時間がない……」という人も大丈夫。パーツやお悩みごとにメニューが分かれていますので、気軽にチャレンジしてみてくださいね。

引き締めボディを作る！
全身すっきりセルフマッサージ
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顔編「セルフマッサージで目指せ小顔！」

第10回は、「小顔に近づくセルフマッサージ」です。顔のシルエットを左右する要素のうち大きなもの、その１つは何と言ってもむくみです。むくみを解消するだけで、見違えるように顔がすっきりします。小顔に近づくセルフマッサージで、自信を手に入れましょう！

側頭筋ほぐし

手のひらで耳の上の筋肉をしっかり固定します。そのまま10回手を後ろに回していきましょう。余裕のある人は、回数を増やしていきましょう。

側頭筋ほぐしのポイント

• しっかり固定するようにして回しましょう
• ほぐれて頭や顔がポカポカするまで行ってOKです

耳のセルフマッサージ

手で耳をつかみます。下からはさんでもOKです。そこから、「回しながら10秒」、「上に引っ張りながら10秒」、「横に引っ張りながら10秒」、「下に引っ張りながら10秒」、つづけて合計40秒行いましょう。

耳のセルフマッサージのポイント

• だんだん遠くまで耳が引っ張られるようなイメージで行いましょう

スキマ時間のセルフマッサージで小顔美人

いかがでしたか？頭や耳のまわりの筋肉は、すべて顔につながっています。一日の終わりや朝のメイク前に取り入れて、小顔美人に近づきましょう！

ここまで、「引き締めボディを手に入れる！全身スッキリセルフマッサージ」と題して、全10回にわたって動画をお送りしました。心と体はつながっています。マッサージで見た目だけでなく、内側からキレイになる人が1人でも増えますように。

＜モデル＆監修＞
SAYAKA

セルフマッサージメソッド「リリナージュ」認定講師。”自分の体に触れることで、自分の存在を価値として感じてほしい”という想いで活動。Webや対面でのカウンセリングやオンラインレッスン、関西を中心としたセミナーも開催している。大阪在住。
Instagram：saya_lpscdirecter

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