全身すっきりセルフマッサージ総まとめ！SAYAKAの引き締めボディを作る動画10選

体作りのためには、トレーニングや食事だけでなく、セルフマッサージでのケアも必要です。続けることでむくみやコリが解消し、まるで彫刻刀で削るようにメリハリのあるボディラインも手に入ります。そこで、セルフマッサージ講師・SAYAKAさんによる「引き締めボディを作る！全身すっきりセルフマッサージ」の全10回の動画を1つにまとめました！

SAYAKAさんによる「引き締めボディを作る！全身すっきりセルフマッサージ」

SAYAKAさんは、骨のキワマッサージで美ボディを目指すメソッド「リリナージュ」認定講師。解剖生理学に基づいたセルフマッサージで、メリハリのある体を自分で作ることができるんです。「忙しいけど時間がない……」という人も大丈夫。パーツやお悩みごとにメニューが分かれていますので、気軽にチャレンジしてみてくださいね。

今回は、盛りだくさんのメニューをよりカンタンにチャレンジできるよう、各動画をぎゅっと１つにまとめてみました！「慣れてきたから説明は聞かなくてもOK」、「10本分まとめてチャレンジしたい！」という人におすすめの動画です。

各メニューの説明をもっと知りたい！という人は、記事内のボタンからを詳細をチェックしてみてくださいね。

首・デコルテ周りのセルフマッサージ

顔周りをスッキリさせよう！

顔周りをすっきりさせるだけでなく、バストアップの効果も期待できますよ。このシリーズで用意するものは、水分補給の水とマッサージしやすい服装、マッサージ用のクリームやオイルです。それでは、一緒に始めていきましょう。

「首・デコルテ周りのセルフマッサージ」はこちらから。

顔周りすっきり！首・デコルテ周りのセルフマッサージ｜SAYAKAの引き締めセルフケア１

2021年05月26日

肩こり解消セルフマッサージ

複数の方向からアプローチしよう！

肩こりに悩む方は多いですが、なかなか自分で肩を揉むのは難しいですよね。じつは複数の方向からアプローチすることで、肩が楽になりますよ。

「肩こり解消セルフマッサージ」はこちらから。

複数アプローチで解消！肩こりに効くセルフマッサージ｜SAYAKAの引き締めセルフケア２

2021年05月29日

猫背改善セルフマッサージ

マッサージで肋骨を開こう！

ついつい背中が丸まって、猫背になっていませんか？姿勢はマッサージでも改善できるんです。ポイントは、「肋骨」。セルフマッサージでしっかり開いていきましょう！

「猫背改善セルフマッサージ」はこちらから。

猫背改善のセルフマッサージは、「肋骨」を攻める！｜SAYAKAの引き締めセルフケア３

2021年06月01日

二の腕セルフマッサージ

3種類のマッサージでお肉を撃退！

女性の永遠のテーマ、二の腕のプルプルお肉。「つい隠したくなる……」という人も多いですよね。痩せにくい二の腕は、「3種類のリンパマッサージ」で解決！一緒に行っていきましょう。

「二の腕セルフマッサージ」はこちらから。

二の腕のプルプル撃退！薄着に自信が持てるセルフマッサージ｜SAYAKAの引き締めセルフケア４

2021年06月07日

便秘解消セルフマッサージ

リンパマッサージで腸活しよう！

ツラ～い便秘、スッキリ出ないと気分まで下がっちゃいますよね。じつは、腸には体じゅうのリンパ管の多くが集まっているんです。リンパマッサージで、腸活しましょう！

「便秘解消セルフマッサージ」はこちらから。

便秘解消！見た目も内側もスッキリするセルフマッサージ｜SAYAKAの引き締めセルフケア５

2021年06月08日

腰痛改善セルフマッサージ

太もものマッサージで解決しよう！

肩こりと並んで、腰痛に悩んでいる人は多いものです。腰だけをケアしがちですが、じつは太ももも重要！下半身の筋肉が腰を支えているからです。一緒に行っていきましょう。

「腰痛改善セルフマッサージ」はこちらから。

下半身がカギ！ツラ～い腰痛を改善するセルフマッサージ｜SAYAKAの引き締めセルフケア６

2021年06月15日

外ももの張りをなくすセルフマッサージ

しっかりほぐして張りをなくそう！

まっすぐに伸びたモデルのような脚、憧れますよね。外ももが張ってしまうのは、脚の筋肉が固まったり冷えたりしている可能性があります。しっかりほぐして巡りをよくし、代謝を上げていきましょう！

「外ももの張りをなくすセルフマッサージ」はこちらから。

外ももの張りをなくして美脚に！セルフマッサージ｜SAYAKAの引き締めセルフケア７

2021年06月16日

背中美人になるセルフマッサージ

スッキリ後ろ姿を手に入れよう！

なんとなくたくましい背中……鏡や写真で自分の後ろ姿を見て驚いたという人もいるのではないでしょうか？「華奢な人は生まれつき」……なんて諦めないで大丈夫。マッサージでスッキリとした背中を手に入れましょう！

「背中美人になるセルフマッサージ」はこちらから。

すっきりシルエットに！背中美人になるセルフマッサージ｜SAYAKAの引き締めセルフケア８

2021年06月17日

脚のむくみ解消セルフマッサージ

その日のむくみはその日のうちにリセットしよう！

夕方になると、靴がパンパンになる、靴下の痕がつく……そんな人は、脚がむくんでいるサインです。大事なのは、そのむくみを翌日に持ち越さないこと。毎日リセットしていきましょう！

「脚のむくみ解消セルフマッサージ」はこちらから。

続けるほど美脚に！脚のむくみ解消セルフマッサージ｜SAYAKAの引き締めセルフケア９

2021年06月19日

小顔に近づくセルフマッサージ

その日のむくみはその日のうちにリセットしよう！

顔のシルエットを左右する要素のうち大きなもの、その１つは何と言ってもむくみです。むくみを解消するだけで、見違えるように顔がすっきりします。小顔に近づくセルフマッサージで、自信を手に入れましょう！

「小顔に近づくセルフマッサージ」はこちらから。

スキマ時間に簡単！小顔に近づくセルフマッサージ｜SAYAKAの引き締めセルフケア１０

2021年06月22日

「引き締めボディを手に入れる！全身スッキリセルフマッサージ」はいかがでしたか？

心と体はつながっています。マッサージで見た目だけでなく、内側からキレイになる人が1人でも増えますように。

＜モデル＆監修＞
SAYAKA

セルフマッサージメソッド「リリナージュ」認定講師。”自分の体に触れることで、自分の存在を価値として感じてほしい”という想いで活動。Webや対面でのカウンセリングやオンラインレッスン、関西を中心としたセミナーも開催している。大阪在住。
Instagram：saya_lpscdirecter

引き締めボディを作る！
全身すっきりセルフマッサージ
一覧を見る
※動画の無断転用は禁じます。

YouTube公式チャンネルやSNSも！

最新の配信情報を見逃さないように、YouTube公式チャンネルを登録していただくのがおすすめです。ぜひフォローしてくださいね！

YOLO公式チャンネル

YOLO公式Instagram

YOLO公式Facebook