下半身痩せにおすすめ！腰から脚の引き締めトレーニング｜脂肪を落とすダイエット動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

日常生活で脂肪を落とすYOLO動画

「日常生活で脂肪を落とす方法」をお届けします。動画はすべてで28本。この動画を参考に、普段の行動に少しの意識を加えることで、１か月後には、あなたの体は引き締まった美ボディに。ぜひ、日常に取り入れてみて。

「脂肪を落とすダイエット動画」
にチャレンジ！

階段カーフレイズで簡単に下半身痩せ！

今日は、階段カーフレーズで、腰から脚を引き締める方法です。下半身を細くしたいけれど、つらい運動は苦手…。そんな人でも続けやすい、簡単で即効性のある方法です。効果的な運動を筋肉のピンポイントに対して行うので、短時間でもしっかり引き締めることができます。

腰から脚の引き締めトレーニングの方法

1. 土踏まずの位置で段に立つ。
2. グラグラしないように姿勢を保って、カカトを上げ下げする。

腰から脚をより引き締めるためのポイント

下腹部を引き上げ、背中を丸めないように注意する。カカトを上げ下げしている脚のヒザを、曲げるのはNG。
これなら空き時間、待ち時間にできそうですね。少しの時間でも効果が得られるので、ぜひトライしてみてください。

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モデル：SOGYON

ソギョン。ピラティス、シルクサスペンション、マスターストレッチ、ストレッチーズの4種のインストラクター資格を持つ。雑誌やCMにも多数出演。

監修：町田光明

まちだこうめい。30年以上の運動キャリアと理学療法士をバックグラウンドとし、ヨガをライフワークに日本全国でヨガセッションや解剖学講師として活躍。またクリスタルボウルを奏でる空間芸術家として近年活動を開始する。

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