ウエストをねじって刺激する腹斜筋トレーニング｜脂肪を落とすダイエット動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

日常生活で脂肪を落とすYOLO動画

「日常生活で脂肪を落とす方法」をお届けします。動画はすべてで28本。この動画を参考に、普段の行動に少しの意識を加えることで、１か月後には、あなたの体は引き締まった美ボディに。ぜひ、日常に取り入れてみて。

「脂肪を落とすダイエット動画」
にチャレンジ！

腹斜筋を鍛えて引き締まったくびれをゲット！

今日は、振り返る時にはウエストをねじることで、くびれを作る方法です。男子でも女子でも、“引き締まったウエスト”は憧れますよね〜。そのくびれを作るには、腹斜筋を鍛えることがマストなんです。腹斜筋は、横腹にコルセットのように巻きつき、体幹を安定させたり、排便を助ける働きを担っています。内側からキレイを作り、引き締まったくびれを手に入れましょう！

ウエストをねじる腹斜筋トレーニングの方法

1. 振り返る時、骨盤を正面向きから動かさず、ウエストからしっかり体をねじる。

ウエストをねじる腹斜筋トレーニングのポイント

腕から回すと、効果が出ないのでNG。腹斜筋は、普段あまり気にしていない筋肉。
だからこそ、意識一つで効果がすぐに出てきます。しっかり刺激して、美しいくびれを手に入れましょう！

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モデル：SOGYON

ソギョン。ピラティス、シルクサスペンション、マスターストレッチ、ストレッチーズの4種のインストラクター資格を持つ。雑誌やCMにも多数出演。

監修：町田光明

まちだこうめい。30年以上の運動キャリアと理学療法士をバックグラウンドとし、ヨガをライフワークに日本全国でヨガセッションや解剖学講師として活躍。またクリスタルボウルを奏でる空間芸術家として近年活動を開始する。

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