ウエストラインを引き締める腹斜筋群と中臀筋トレーニング｜脂肪を落とすダイエット動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

日常生活で脂肪を落とすYOLO動画

「日常生活で脂肪を落とす方法」をお届けします。動画はすべてで28本。この動画を参考に、普段の行動に少しの意識を加えることで、１か月後には、あなたの体は引き締まった美ボディに。ぜひ、日常に取り入れてみて。

「脂肪を落とすダイエット動画」
にチャレンジ！

憧れのくびれができる！遠くの物を取る時の動き

今日は、体を伸ばすことで、ウエストラインを引き締める方法です。男子は「スリムな女性よりも、適度なメリハリのあるボディラインを持つ女性に魅力を感じる」という意見をよく聞きますよね〜。激しいダイエットをして単にスリムになることを目指すよりも、ウエストを引き締める方法で、女子らしいしなやかなボディを手に入れましょう。

ウエストラインを引き締める腹斜筋群と中臀筋トレーニング

1. 遠くの物を取る時に、片脚を上げて体を伸ばす。立つ時は、浮いている脚と手でバランスを取りながら、軽く手を添える。軸脚は足裏全体を使う。

軸脚のヒザが内側に入ると、バランスは取りやすいが、体が歪むなどケガの原因になるので注意。

紹介した動きを、毎日少しずつやっていけば、1カ月後には、徐々にくびれてくるはずです！！

モデル：SOGYON

ソギョン。ピラティス、シルクサスペンション、マスターストレッチ、ストレッチーズの4種のインストラクター資格を持つ。雑誌やCMにも多数出演。

監修：町田光明

まちだこうめい。30年以上の運動キャリアと理学療法士をバックグラウンドとし、ヨガをライフワークに日本全国でヨガセッションや解剖学講師として活躍。またクリスタルボウルを奏でる空間芸術家として近年活動を開始する。

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