ヒップアップに効果的！お尻と太ももの筋肉トレ｜脂肪を落とすダイエット動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

日常生活で脂肪を落とすYOLO動画

「日常生活で脂肪を落とす方法」をお届けします。動画はすべてで28本。この動画を参考に、普段の行動に少しの意識を加えることで、１か月後には、あなたの体は引き締まった美ボディに。ぜひ、日常に取り入れてみて。

「脂肪を落とすダイエット動画」
にチャレンジ！

一段飛ばしでヒップアップする！

今日は、階段を一段飛ばしで上がることで、ヒップアップする方法です。買い物や通勤は車、階段よりもエスカレーター、運動もほとんどする機会もないような現代人の生活は、なかなかお尻の筋肉を使わなくなっています。そんな暮らしに心当たりのある人必見です。

お尻と太ももの筋肉を鍛えるトレーニングの方法

1. 階段に足を着く時、足の裏に体重をのせてから、お尻の力で上体を持ち上げ、股関節から脚を動かして一段飛ばしで階段を上がる。上体が前傾しないように注意し、重心を引き上げるように意識して動く。

お尻と太ももの筋肉を鍛えるトレーニングのポイント

普段の選択を、エスカレーターから階段に変えることで、ツンと上がったお尻を手に入れられます。

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モデル：SOGYON

ソギョン。ピラティス、シルクサスペンション、マスターストレッチ、ストレッチーズの4種のインストラクター資格を持つ。雑誌やCMにも多数出演。

監修：町田光明

まちだこうめい。30年以上の運動キャリアと理学療法士をバックグラウンドとし、ヨガをライフワークに日本全国でヨガセッションや解剖学講師として活躍。またクリスタルボウルを奏でる空間芸術家として近年活動を開始する。

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