肩こり予防と脚のむくみをとる牛面のポーズ｜心も体も整う朝ヨガ動画

YOLO 編集部

2022年03月24日

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

Index

心も体も整う朝ヨガ動画

女優、そしてヨガインストラクターとして活躍中の松本莉緒さんによる、朝にオススメのヨガをご紹介しています。毎朝行うことで、代謝が上がり毎日を気持ちよく過ごすことができますよ。ぜひ試してみてください。

「心も体も整う朝ヨガ動画」
にチャレンジ！

肩甲骨の可動域を広げる牛面のポーズ

牛面のポーズのやり方

右脚を内側へ曲げ、足先を左のお尻の外側へ。左脚を曲げて右脚の上へ重ねる。ヒザが正面でそろう
息を吐きながら、右肩を回す
左手を上から、右手を下から背中へ回し、両手を取り合う
呼吸を続ける
息を吸いながら手を戻す。脚を入れ替えて、反対側の手でも行う

牛面のポーズのポイント

両脚を重ねて、脚の筋肉へも刺激します。朝ヨガ、ぜひ試してみてくださいね。

「心も体も整う朝ヨガ動画」
にチャレンジ！

モデル：松本莉緒

女優・ヨガインストラクター。ドラマ「聖者の行進」「モテキ」など数多くのドラマや映画、CMに出演し、2014年にはヨガの国際ライセンス「RYT200」を取得。ヨガインストラクター事務所「Peaceberg Style」の代表を務め、インストラクターの教育、活動マネージメントを行っている。
Instagram：matsumoto_rio1022

ヨガマット：￥8,532（スタイルボートマーケット）
https://www.styleboatmarket.com/
ウエア：アシックス
ヘアメイク：成田幸代

※動画の無断転用は禁じます。