ウエスト＆脇腹シェイプに効く三角のポーズ｜心も体も整う朝ヨガ動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

心も体も整う朝ヨガ動画

女優、そしてヨガインストラクターとして活躍中の松本莉緒さんによる、朝にオススメのヨガをご紹介しています。毎朝行うことで、代謝が上がり毎日を気持ちよく過ごすことができますよ。ぜひ試してみてください。

「心も体も整う朝ヨガ動画」
にチャレンジ！

足と足首を強化する！三角のポーズ

三角のポーズのやり方

1. 肩幅より広く足を開く
2. 左足のつま先は正面へ、右足は45度くらい内側に向ける
3. 両手を肩の高さで横に広げる
4. 息を吐きながら、体を左へ曲げ、左手を床に近づける。床に着かない場合は、足首をつかんでもOK
5. 右手は天井へ伸ばす。その場で呼吸を続け、吸いながら上体を起こす
6. 反対も同様に行う

三角のポーズのポイント

胸も開いて気持ち良く呼吸してみましょう。朝ヨガ、ぜひ試してみてくださいね。

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モデル：松本莉緒

女優・ヨガインストラクター。ドラマ「聖者の行進」「モテキ」など数多くのドラマや映画、CMに出演し、2014年にはヨガの国際ライセンス「RYT200」を取得。ヨガインストラクター事務所「Peaceberg Style」の代表を務め、インストラクターの教育、活動マネージメントを行っている。
Instagram：matsumoto_rio1022

ヨガマット：￥8,532（スタイルボートマーケット）
https://www.styleboatmarket.com/
ウエア：アシックス

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