背骨美人脱力ストレッチ｜痩せるためのずぼらストレッチ動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

ずぼらストレッチで痩せよう！

「痩せるためのずぼらストレッチ」は、簡単に動けて効果抜群！30日間もあっという間に思えてしまうくらい、ずぼらなあなたも安心して行えるでしょう。30日後には、引き締まった美ボディになっているはず！ぜひ今日からチャレンジしてみてください。

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背骨の動きがスムーズになり、体の緊張を取る効果も！

今回は、背骨を左右、前後に大きく回すストレッチです。前回の「背骨美人」ストレッチとは、重力のかかり方が異なるので、また違った刺激を得られるでしょう。大切なのは、名前の通り、基本的に脱力してムダな力を入れないことです。最初は動きにくいかもしれませんが、慣れてくるととても気持ちいいですよ。

背骨美人脱力ストレッチのやり方

1. 両手両ヒザを床に着き、背骨を丸めてから一気に脱力する。
2. 01の動作を、最初はゆっくりから、徐々にスピードを速めて繰り返す。この時ヒジが曲がらないように注意。
3. 指先を外側に向けて、手を広めに置き、横に円を描くように背骨を回す。この時、頭と骨盤の位置はなるべく動かさないようにすることがポイント。頭を動かしすぎると、頭痛が起きることがあるので要注意。
4. 手の位置を戻し、背骨を反りながら後方に引き、続いて背骨を上げながら前方へ戻す動きを繰り返す。まるで走る動物のようなイメージ。慣れてきたら、動くスピードを上げる。

背骨美人脱力ストレッチのポイント

背骨は健康の要。そして、背骨の動きがスムーズになるほど、トレーニングやヨガの効能が得やすくなります。疲れた時、体の緊張を取るのにも向いていますよ。体が温かくなるので、これからの季節、ぜひ取り入れて見て下さい。

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