体前面開放ストレッチ｜痩せるためのずぼらストレッチ動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

ずぼらストレッチで痩せよう！

「痩せるためのずぼらストレッチ」は、簡単に動けて効果抜群！30日間もあっという間に思えてしまうくらい、ずぼらなあなたも安心して行えるでしょう。30日後には、引き締まった美ボディになっているはず！ぜひ今日からチャレンジしてみてください。

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大胸筋のストレッチ効果を最大限に高める！

今回は胸部を、ゆっくりほぐします。大胸筋は、上下真ん中の三方向に伸ばすことで、ストレッチ効果を最大限に高めることができます。ストレッチを行う時には、伸ばす部位を意識するとより効果的です。

体前面開放ストレッチのやり方

1. ヒザ立ちからお尻上部に手を当て、目線に誘導されるように胸を反り、そのまま３呼吸キープ。

体前面開放ストレッチのポイント

ヒザが痛い人はブランケットなどを敷きましょう。ストレッチする部位を意識して筋肉の緊張を取り、徐々に本来の姿勢に戻し、カラダを良好な状態へと導きましょう。

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