呼吸で内側からキレイになる｜痩せるためのずぼらストレッチ動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

ずぼらストレッチで痩せよう！

「痩せるためのずぼらストレッチ」は、簡単に動けて効果抜群！30日間もあっという間に思えてしまうくらい、ずぼらなあなたも安心して行えるでしょう。30日後には、引き締まった美ボディになっているはず！ぜひ今日からチャレンジしてみてください。

「ずぼらストレッチ」
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酸素をたくさん取り入れて、体についた脂肪をエネルギーに変えよう！

今回は、肩甲骨をじっくり丁寧にほぐしましょう。普段、無意識にしている呼吸。「浅い呼吸」と「深い呼吸」では、痩せやすさが変わるって知ってましたか？脂肪を燃焼させるには、有酸素運動がいいと聞いたことがあるのではないでしょうか。そう、つまり呼吸は深い方が痩せやすいのです。酸素をたくさん取り入れて、体についた脂肪をエネルギーに変えていきます。

呼吸で内側からキレイになる方法

1. 肩幅に両脚を開き、ヒザを曲げ、手のひらを後方に向けながら、上体を反らせて胸を開く。
2. つま先を少し内側に向けて上体を前方に倒し、肩を内巻きに回転させる。この時、親指を握り込む。３回吸繰り返す

呼吸で内側からキレイになるためのポイント

呼吸が浅く短いということは、肺の中に酸素を取り入れる量が少ないということ。生命の維持はできても、体内に十分な酸素が巡りにくくなり、エネルギー消費が少なくなってしまうのです。呼吸を深めることができるようになれば、有酸素運動に限らず、歩く、階段を昇るなど日常生活の動作でもエネルギーを消費しやすい体になれます。

モデル：中井さくら　監修：大江清一朗　ヘアメイク：池永晴美
ウエア：ボディーアートジャパン